Postovala: Nataša Ilić
03
Dec
2012

Da vam buđenje ne pada teško!

Pregledano: 5812 puta

Koliko puta svako jutro "odlažete" svoj sat, a čak i posle pola sata još vam se čini da ćete pre umreti nego se dići iz kreveta?

Blago onima koji se ujutro bude lako, iskaču iz kreveta iste sekunde kada budilnik oglasi prvi "bip" i sa osmehom na licu obavljaju jutarnju rutinu u kupatilu i spremaju obilan doručak za celu porodicu. Svi oni koji ujutro ne mogu da otvore oči ni posle petog "snuza" na alarmu, koji se svako jutro bude kao da se bude iz duboke kome, koji prvih pola sata posle ustajanja ne žele da vide ni da komuniciraju ni sa kim, kojima se moždane ćelije aktiviraju sa tek prvim srkom jake kafe, definitivno mrze, ali i zavide ovima iz prve grupe. budjenje

Mnogo je razloga zbog koji se neke osobe lakše bude ujutro, a neke teže ili teško, a ono što je sigurno, u tome veliku ulogu igra i genetika. Neki ljudi jednostavno zbog genetskih predispozicija bolje funkcišu uveče, a neke ujutro, nekima treba više sna, nekima manje. Tu je naravno i bioritam koji je uspostavio naš organizam, ali i pitanje je da li je on uredan i zdrav ili nije.

Da ne ulazimo duboko u sve te problematike koje do kraja ne mogu da otkriju ni sami stručnjaci koji se bave time, evo nekoliko zanimljivih saveta koji bi mogli da vam pomognu da se ujutro lakše probudite, odmah ustanete iz kreveta i da se, naravno, osećate odmornima.  

Idite u krevet kada ste umorni

Znamo, to je mnogo lakše reći nego učiniti, jer sve više osoba u večernjim satima radi kod kuće. Dakle, odlazak u krevet kad počinje da vas savladava umor je često luksuz koji mnogi ne mogu da priušte. Osim toga, odlazak u krevet svaki dan u isto vreme za mnoge ne funkcioniše, jer nije svaki dan isti, pa tako će jednog dana neko biti umoran ranije, a drugog kasnije.

Ono što je po nekima najbolje je da se ide na počinak kada ste dovoljno umorni i da zaspite u roku od pet minuta. Ako vam treba duže, velike su šanse da će vam misli početi da lutaju, vreme će brzo proći, što će biti na kraju dvostruki gubitak, niti ćete spavati, niti ćete biti produktivni. S druge strane, ako osećate umor, a ne odete u krevet, sigurno ćete se ujutro pobuditi umorni.

Zaboravite na "odlaganje" alarma

Nema osobe koja ne voli "snuz" opciju bilo na mobilnom telefonu, bilo na budiliku. Ali, to "još pet minuta" neretko se pretvara u 15, 30, pa i više minuta. Bolje da spavate još pola sata kvalitetnim snom, nego da isto toliko "odlažete". Sat postavite na vreme u koje morate da se probudite, bez odlaganja.

rano budjenje

 Probudite se svaki dan u isto vreme

Odredite tačno vreme buđenja - svaki dan! Naravno, većina ljudi to i radi, jer moraju da dođi na posao u određeno vreme. Ali, u čemu je problem, ako i dalje ne mogu da se probude ujutro? Vratimo se na prvi savet - odlazak u krevet kada ste umorni! Na primer, ako ste prethodnu noć spavali šest sati i to vam nije dovoljno, sigurno ćete tog dana biti ranije umorni i ključ je da odete na spavanje ranije i ponovo se probudite u isto vreme. Na taj način, organizam će se s vremenom sam "dogovoriti", odnosno daće vam znak kada je umoran i da je vreme za spavanje, i ako ga poslušate, biće spreman za buđenje u određeno vreme.

spavanjeRastežite se

Jeste li ikada posmatrali psa ili mačku pre i posle spavanja? Oni se na brzinu rastegnu. Upravo ta rutina je savršena i za sve nas - ljude. Zašto? Pre spavanja, rastezanje je dobro radi opuštanja mišića, tetiva, vezivnog tkiva, kičme... celog tela. Posle buđenja, rastezanje je dobro zbog cirkulacije u telu, pa tako i zbog bržeg razbuđivanja.

Vazduh i voda

Kada se probudite, odmah duboko udahnite, jer je dovod kiseonika je vrlo važan za razbuđivanje organizma (takođe, pobrinite se da prostorija u kojoj spavate bude provetrena i ne previše topla). Pošto podignete glavu sa jastuka, popijte čašu vode koja će vam isto tako razbuditi čula i podstaći cirkulaciju.

Vreme je za pokret

Kada se probudite, odmah je vreme za pokret. Ako imate vremena, napravite nekoliko vežbi za zagrevanje. Najvažnije je da se krećete.

I za kraj...

Ako ste lenjivac što se tiče ustajanja iz kreveta, nemojte očekivati da ćete odmah usvojiti novu rutinu, ali s vremenom i disciplinom, to će vam postati lakše. Lako vam nikada neće biti. Kao i za sve, i za to treba volje i vremena.

Nataša Ilić

Ženama je potreban samo mali znak, nagoveštaj, jedan mig, nevidljivi detalj, sitan povod, a zatim sve same rade: vole, pate, nadaju se, maštaju i plaču.
Prate: 5
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
2
Nasmejano
1
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
2
Bolje
2
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Organizuj svoj dan

Organizuj svoj dan

Ako imaš mnogo obaveza i često ti se dešava da ne znaš šta ćeš pre ...
Budi Eko Fin-a

Budi Eko Fin-a

Povod za pokretanje internet projekta je ocena osnivača, u skladu sa globalnim ...
Kreativni WebShop
100% UNIKAT
Cena : 250,oo
ANKETA
  • Ne i neću nikada
  • Ne, ali bih volela
  • Da, ali samo jednom
  • Nemam koga da varam
  • Da, redovno

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 16°c
min 4°c

Roleri

Bicikl