Postovala: Senka Ivetić
14
Dec
2012

Kako se izboriti sa umorom na zdrav način

Pregledano: 4206 puta

Donosimo vam 10 najzanimljivijih načina za pumpanje energije.

Svima nam je poznat osećaj pada energije nakon napornog radnog dana ili besane noći. Teško se koncentršemo, živci su nam tanji, mrzi nas da dišemo, a kamoli da radimo što drugo. Međutim, obveze su nemilosrdne i ne čekaju. Srećom, postoji nekoliko zgodnih načina kojima možete podići nivo energije i ipak pregurati dan. Najbolje od svega - nijedan od njih ne uključuje unošenje ogromnih količina kafe u organizam. Donosimo vam 10 najzanimljivijih načina za pumpanje energije.  

Izađite napolje
Znam, poslednja stvar koju želite uraditi mrtvi umorni jeste da izađete napolje, pogotovo u zimsko doba. Ipak, prisilite se i prošetajte. Samo nekoliko minuta na svežem vazduhu, daleko od kancelarije, učiniće čuda za nivo vaše energije i dobro raspoloženje. Naravno, ovaj trik jednako dobro funkcionira i kad je toplo.  

Jedite više proteina
Proteini u ishrani pomoći će vam u povećavanju mentalne budnosti i energije, tvrdi nutricionistica Debra Hollon. Proteini sadrže tirozin, aminokiselinu koja podiže nivo dopamina i norepinefrina. Osim toga, povećavaju i sitost zbog čega ćete smanjiti unos hleba, testa i slatkiša koji mogu uzrokovati pad energije.  

umor

Istuširajte se hladnom vodom
Katharine Hepburn tvrdi da nakon tuširanja hladnom vodom ima energije na izvoz. Ako se nikako ne možete prisiliti na to, tuširajte se toplom vodom, ali zadnje dve minute pustite samo hladnu vodu koja će vas razbuditi i osvežiti. Na poslu ili negde gde nemate mogućnost tuširanja, umijte se hladnom vodom.


Slušajte (energičnu) muziku

Opšte  je poznato da se prilikom slušanja muzike u našem mozgu aktiviraju se centri za užitak, i to isti oni koji se aktiviraju tokom seksa. Stoga, stavite slušalice na uši, pustite omiljenu muziku i bićete produktivniji i raspoloženiji.  

Rastegnite se
Protegnite noge, ruke, leđa i vrat. Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah par minuta i polako, ali snažno izdahnite. Ponovite proceduru nekoliko puta. Ova vežba će vam oduzeti 30 sekundi, ali će momentalno dati rezultate. Kad se vratite za radni sto, glava će vam biti bistrija i imaćete više elana za sve obveze koje vas čekaju.

umor

Isprobajte akupresuru
Akupresura jesu tehnike već se dugo koriste za ublažavanje migrena, stresa i napetosti. Ova tehnika nije popularna kao akupunktura (iako nam nije jasno zašto jer ima ogromnu prednost - nema igala!), ali je jako učinkovita i možete je izvoditi sami. Da bi povećali nivo energije, samo uštipnite mesto između palca i kažiprsta i zadržite pritisak nekoliko minuta.

Smejte se
Smeh je odličan lek za premorenost. Smejte se što češće da biste se zarazili dobrim raspoloženjem. Okružite se duhovitim ljudima ili pročitajte kakav šaljiv strip ili vic koje na internetu možete pronaći na svakom koraku.


Obucit vedre boje
Vaše trenutno stanje delimično je određeno i raspoloženjem koje projektujete na druge i raspoloženjem koji drugi projektuju na vas. Nošenje tamne odeće može imati isti efekt. No vedre, razigrane boje i zanimljivi odevni predmeti prouzrokovaće to da ljudi pozitivno reaguju na vas, što će poboljšati i vaše raspoloženje. Znamo da crna boja stanjuje, ali ipak je ostavite za one dane kad vam energije ne manjka.  

umor

Oslonite se na vitamin C
Vitamin C je doslovno čudotvorac kad se radi o obnavljanju energije. Ne samo da konzumiranje napitaka koji sadrže vitamin C pomaže, već i samo mirisanje voća bogatog njime leči hronični umor. Zato dohvatite limun, naranču ili limetu i mirišite do mile volje.

Pojedite kockicu čokolade
Najslađi smo savet ostavili za kraj. Nemojte preterivati, ali nekoliko kockica čokolade opskrbiće vas endorfinom, a odlučite li se za tamnu čokoladu, efekt će biti dvostruk jer tamna čokolada sadrži više kofeina od mlečne.

Izvor: Svijet-ljepote.hr

Senka Ivetić

Čekamo da Senka Ivetić napiše nešto o sebi. :)
Prate: 2
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
0
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Kakve su ti misli, takav ti je život .

Kakve su ti misli, takav ti je život .

"Pesimizam je intelektualna lenjost, jer lakše je u svemu videti zlo!" Kada sunčane dane u ...
10 načina da se zabavite sa veoma malo novca

10 načina da se zabavite sa veoma malo novca

Živimo u teškom trenutku, kada je imati novac imperativ i preduslov za dobre stvari u životu, a istovremeno nas ...
Kako da budete srećniji u nekoliko jednostavnih koraka

Kako da budete srećniji u nekoliko jednostavnih koraka

U životu nije sve u samom njegovom toku, i neuspesima ili uspesima koje donosi, već ...
COOLERMASTER
458,oo
prava cena : 549.6,oo
Kreativni WebShop
100% UNIKAT
Cena : 250,oo
ANKETA
  • Da vas bezuslovno voli
  • Fizički izgled
  • Prisnost, poverenje i osećaj sigurnosti
  • Njegovo materijalno stanje i status u društvu
  • Da je zanimljiv, šarmantan i nepredvidiv

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 25°c
min 14°c

Roleri

Bicikl