Postovala: Nataša Ilić
05
Sep
2012

Četvorosatno telo - hit među dijetama

Pregledano: 4937 puta

Istoimena knjiga donosi niz saveta kako smršati, ali i kako živeti

Knjiga Timotija Ferisa "Četverosatno telo“ je zbirka saveta koji se ne tiču samo mršavljenja i vežbanja, već i seksualnog života, boljeg sna i boljeg kvaliteta života. Do samih saveta, odnosno uputstava koje propagira, autor je došao eksperimentišući godinama sam na sebi i primenjujući ponekad opasne kombinacije režima ishrane, dodataka ishrani, lekova... 

"Postignite što više sa što manje truda", je moto kojim se vodi autor. U knjizi se mogu pronaći saveti kako da se izgubi više sala od maratonca, a da se pri tom jede onoliko koliko se može.

Pet načela dijete

Feris tvrdi da se treba pridržavati pet načela da bi uspešno gubile kilograme:

- Izbegavati "bele" ugljene hidrate (sve što je bele boje)

- Iznova jesti isti par obroka

- Bez tečnih kalorija

- Bez voća

- “Slobodan dan” jednom nedeljno

Pravilo broj 1: Izbegavati "bele" ugljene hidrate

Sav hleb, pirinač (uključujući smeđi pirinač), žitarice, krompir, tortilje i pohovana hrana je  zabranjena, osim ako se konzumira pola sata posle treninga sa otporom.

Sem što deblja, bela hrana sadrži i hlor dioksid koji se koristi za izbeljivanje brašna. Hlor dioksid se spaja sa ostatkom belančevina u većini takve  hrane, čime se dobija aloksan, koji naučnici koriste na laboratorijskim pacovima da bi izazvali dijabetes.

Pravilo broj 2: Iznova jesti nekoliko istih obroka 

Feris tvrdi da ljudi koji su na uspešnim dijetama, nevažno da li im je cilj izgradnja mišićne mase ili gubitak masnog tkiva, uvek jedu nekoliko istih jela. Za najbrži gubitak masnog tkiva savetuje se konzumacija sledećih namirnica:

Belančevine: jaja (belanca pomešana sa jednim do dva cela jajeta, zbog ukusa), pileća prsa ili bataci, govedina i riba

Mahunarke: sočivo, crni pasulj

Povrće: spanać, mešano povrće (uključujući brokoli i karfiol), kiseli kupus

Primer jelovnika:

Doručak: jaja, crni pasulj i mešano povrće

Ručak: govedina, pasulj, mešano povrće i sos od avokada

Večera: govedina, sočivo, mešano povrće

hranaPravilo broj 3: Bez tečnih kalorija

Preporučuje se unos mnogo vode, nezaslađenog čaja i kafe po želji. Ne preporučuje se konzumacija mleka (ni sojinog), a dijetalna bezalkoholna pića treba ograničiti na pola litre dnevno, jer Feris ističe da aspartam koji se nalazi u njima može da utiče na rast kilaže. Takođe, on kaže da su dozvoljene do dve čaše crnog vina dnevno, dok belo vino i pivo treba izbegavati. Uz napomenu da crno vino nije potrebno da bi ova dijeta funkcionisala.

Pravilo broj 4: Bez voća

Feris objašnjava da ljudi ne treba da jedu voće šest dana nedeljno. Fruktoza se pretvara u glicerol - fosfat brže od drugih ugljenih hidrata, koji se skladište u masnom tkivu. Jedini izuzeci su paradajz i avokado, uz napomenu da avokado treba jesti umereno, samo uz jedan obrok.

Pravilo broj 5: Svaki nedelje treba odvojiti jedan slobodan dan

Kada dođe ovaj dan, treba jesti sve što se poželi - od pice do čokolade u neograničenim količinama, bez straha od gojenja.

- Paradoksalno, veliko povećanje kalorijskog unosa jednom nedeljno na ovakav način zapravo pospešuje gubitak masnog tkiva - tvrdi Feris.

Tagovi : knjiga timotija ferisa |cetvorosatno telo |zbirka saveta |u knjizi |saveti kako da se izgubi vise sala |pet nacela dijete |pet nacela |par obroka |bez voca |slobodan dan |hleb |pirinac |smedji pirinac |zitarice |krompir |tortilje |pohovana hrana |pola sata posle treninga |nekoliko istih obroka |na uspesnim dijetama |izgradnja misicne mase |gubitak masnog tkiva |belancevine |jaja |pileca prsa |bataci |govedina |riba |mahunarke |socivo |crni pasulj |povrce |spanac |mesano povrce |brokoli |karfiol |kiseli kupus |mnogo vode |konzumacija mleka |dijetalna bezalkoholna pica |pola litre dnevno |aspartam |dve case crnog vina |belo vino |pivo |crno vino |voce |fruktoza |glicerol - fosfat |paradajz |avokado |jesti umereno |jedan obrok |povecanje kalorijskog unosa |pospesuje gubitak masnog tkiva |

Nataša Ilić

Ženama je potreban samo mali znak, nagoveštaj, jedan mig, nevidljivi detalj, sitan povod, a zatim sve same rade: vole, pate, nadaju se, maštaju i plaču.
Prate: 5
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
6
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
2
Srećno
2
Bolje
4
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Sedmodnevna dijeta za plažu: Uskočite u kupaći za nedelju dana!

Sedmodnevna dijeta za plažu: Uskočite u kupaći za nedelju dana!

Ova dijeta od sedam dana pomoći će ti da se osjećaš samopouzdanije te se riješiš viška ...
Visoko proteinska dijeta

Visoko proteinska dijeta

Visoko-proteinska ishrana podrazumeva hranu koja sadrži malu količinu slatkiša i ugljenih ...
20 najboljih namirnica za mršavljenje (1.deo)

20 najboljih namirnica za mršavljenje (1.deo)

1. Bademi: Šaka badema idealno je rešenje za iznenadne napade gladi ili ...
NOKIA
Kreativni WebShop
Ručno radjena ogrlica, unikat, bizuterija
Cena : 400,oo
ANKETA
  • Nijednu, vjerujem u zdravu prehranu
  • Samo jednu i shvatila sam da to nije za mene
  • Manje od 5
  • 5-10 otprilike
  • Bilo ih je toliko da ne znam ni broj

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 15°c
min 6°c

Bicikl

Roleri