Postovala: Ona portal
23
Nov
2010

Hrana za gubljenje kilograma

Pregledano: 19529 puta

1. Jaja
Veliki broj odraslih koji su jeli dva jaja za doručak izgubili su 65 odsto više težine (i osetili se energičnije) od onih koji su započeli jutro sa podjednako kaloričnim đevrekom, pokazuju nedavne studije. Ostala saznanja govore da ljudi koji jedu jaja konzumiraju manje od 300 kalorija dnevno, što dovodi do gubitka od tri kilograma mesečno. Jaja pamažu održavanje nivoa šećera u krvi, obezbeđuju energiju povećanjem proteina i puno hranljivih materija. Ako Vaš stomak ne može da podnese jaja ujutro, jedite ih za večeru umesto toga.

 

2. Kiseli kupus
Kiseli kupus sadrži "prijateljske" bakterije i dokazano je da poboljšava varenje, ubrzavanje mršavljenje i jača imunitet. Bogat je vitaminima i kalijumom, kiseli kupus ima samo 27 kalorija u 100 grama. Koristite ga kao salatu u sendviču i kao prilog uz pečen krompir.

 

3. Krompir
Krompir je savršena hrana za mršavljenje - spoj hranljivih materija, vlakana i proteina sa niskom kalorijskom vrednosti. Jedan pečeni beli krompir (sa kožom) nudi šest grama proteina, a preko 1.500 mg kalijuma, za manje od 300 kalorija. Jako lagan obrok u kombinaciji sa sirom bez masnoće.

 

4. Voćni jogurt
Bogat, kremast, sa voćem ... i zdrav? Kada jedete voćni jogurt za doručak ili desert, ređe ćete imati napade gladi pogotovo uveče ili tokom noći. Odlučiti se za verziju sa dva odsto masnoće, to je više nego zadovoljavajuće, sa dozom kalcijuma, proteina i dobrih bakterija.

 

5. Kinoa
Kinoa je bogata vlaknima i visoko-proteinska zamena za pirinač koji je prepun hranljivih sastojaka (i bez glutena). Budući da su ova zrna bogata vlaknima, pružiće vam osećaj sitosti, kinoa može pomoći u sprečavanju prejedanja i tako pomoći mršavljenje.



6. Artičoke
Artičoke su savršena hrana za mršavljenje, predstavljaju neverovatan izvor vlakana. Jedna kuvana artičoka ima 150 kalorija, sa preko 10 grama proteina i dosta kalcijuma i folne kiseline. Za obrok npr. uzmite par artičoka sa vašom omiljenom aromom nekog preliva.

 

7. Ječam
Kao što ste verovatno zaključli vlakana su vaš prijatelj kada je u pitanju mršavljenje. Ječam je bogat vlaknima, pomaže varenje hrane i nećete osetiti glad satima.

 

8. Crni pasulj
Pasulj je jedna od najzdravijih hrana na zemlji. Pored antioksidanata koje sadrži, reguliše nivo šećera u krvi i deluje na prejedanje. To je savršen balans vlakana, goriva i proteina za povećanje zadovoljstva.

 

9. Paradajz pasta
Konzervirana paradajz pasta je sjajna hrana za mršavljenje, pod uslovom da ima pet grama dijetalnih vlakana na pola šolje.

 

10. Lan
Laneno seme je hrana broj jedan za mršavljenje, jer ima visoke količine vlakana. Posuti dve kašičice dnevno na vrh žitarica i jogurt bez masti-da morate više žvakati.

 

11. Badem
Bademe možete jesti umesto grickalica i to je ključ za bilo kakvu strategiju mršavljenja, i daleko je manje verovatno da ćete dobiti pojas oko struka. Uživajte sa 10 badema pomešanim sa komadima voća. Bademi sadrže visok nivo vlakana i odlična su hrana u putu.

 

Ona portal

Čekamo da Ona portal napiše nešto o sebi. :)
Prate: 7
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
Nasmejano
Ljuto
3
Tužno
6
Srećno
8
Bolje
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Seks dijeta

Seks dijeta

Ova dijeta je niskokalorična, bogata esencijalnim vitaminima, vitaminom B3, omega-3 masnim kiselinama ...
Paklena dijeta Mile Kunis

Paklena dijeta Mile Kunis

Američko-ukrajinska glumica Mila Kunis proglašavana je, prema nekim časopisima, ...
Da li biste probali Gugl dijetu?

Da li biste probali Gugl dijetu?

Poznato je da zaposleni u kompaniji Gugl imaju mnoge povoljnosti i olakšavajuće ...
KINA
112800,oo
prava cena : 135360,oo
Kreativni WebShop
narukvica sa dijapozitivom
Cena : 500,oo
ANKETA
  • Kozmetika
  • Knjiga
  • Keš
  • Bilo šta
  • Cveće

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 15°c
min 10°c

Roleri

Bicikl