Postovala: Ona portal
23
Nov
2010

Kako smršati vegeterijanskom ishranom

Pregledano: 3969 puta

Generalizovano je mišljenje, da su vegetarijanci tanji jer ne jedu meso - ali nije tako uvek. Ako ste vegetarijanac ili želite da budete, to vam ne garantuje da ćete biti mršavi. U stvari, neki ljudi se ugoje pri vegeterijanskom načinu ishrane jer imaju pogrešan izbor hrane. Ne dozvolite da se to desi vama. Evo kako izgubiti težinu a jesti vegeterijansku hranu.

 

Instrukcije

 

1. Nemojte da jedete više zbog toga što ste vegetarijanac.

Neki ljudi veruju da mogu da jedu sve što žele kada jedu vegeterijansku hranu. Uostalom, vegeterijanska hrana ima manje kalorija, zar ne? Ovo nije uvek slučaj. Neka vegeterijanska hrana može imati visok nivo ugljenih hidrata i kalorija. Kada se prvi put pretvorite u novog vegeterijanca koji pokušava da izgubi na težini, održavajte balansiranu ishranu brojeći kalorije tako da možete da proverite da li jedete previše. Konzumiranje vegeterijanske hrane ne predstavlja razlog za prejedanje.

 

2. Konzumirajte odgovarajuće ugljene hidrate.

Neki ljudi kad pređu na vegeterijanski način ishrane, sa testeninom, pirinčem, krompirom i hlebom zamene meso koje su prethodno jeli. To su sve namirnice sa visokim nivoom ugljenih hidrata koji mogu dovesti do debljanje ako ih jedete previše često. Pokušajte da jedete cela zrna skroba, kao što su smeđi pirinač, ječam umesto toga i dodati više voća i povrća, koje imaju mnogo manje kalorija. Ove namirnice su bogate vlaknima i dobar su izvor antioksidanata.

 

3. Pazite se mlečnih proizvoda visoke masnoće

Ovo je još jedna oblast gde novi vegeterijanci greše. Kada se odreknu mesa, oni počinju jesti više sira i drugih mlečnih proizvoda. Većina čvrstih sireva su jako kalorični i ako ubacite puter i punomasno mleko u ishranu, možete da unesete previše kalorija. Npr zamenite feta sir niskokaloričnim Ela sirom. Potražite svetli buter - što je polovina kalorija - i izaberete proizvode od obranog mleka.

 

4. Pazite se brze hrane bez mesa.

Neki vegetarijanci koji nemaju vremena da kuvaju, biraju obrok koji se sastoji od pice bez mesa i pomfrita. Sa ovom vrstom ishrane, suvišne kalorije i debljanje su nezaobilazni i to prilično brzo. Naučite kako da napravite nekoliko jednostavnih vegeterijanskih supa i brzih zdravih obroka kod kuće.

 

Ona portal

Čekamo da Ona portal napiše nešto o sebi. :)
Prate: 7
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
3
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
1
Srećno
1
Bolje
1
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Jesenje detoksikacijske dijete: Ostanite zdravi i kad je hladno!

Jesenje detoksikacijske dijete: Ostanite zdravi i kad je hladno!

Iako postoji tendencija da je ovo vreme kada se jede manje voća nego leti, vrlo je važno da i sada zadržite naviku ...
Vodena dijeta za brzo mršavljenje

Vodena dijeta za brzo mršavljenje

Na vodenoj dijeti se može izgubiti pola kilograma dnevno. Međutim, ona sme da se sprovodi svaki drugi dan. I to ne na ...
Kako da izgubite 10kg mesečno

Kako da izgubite 10kg mesečno

Gubitak 10 kilograma znači da treba da potrošite 35.000 kalorija više nego što konzumirate. Brzi ...
CANON
Kreativni WebShop
Ručno radjena narukvica, unikat, bizuterija
Cena : 200,oo
ANKETA
  • Nijednu, vjerujem u zdravu prehranu
  • Samo jednu i shvatila sam da to nije za mene
  • Manje od 5
  • 5-10 otprilike
  • Bilo ih je toliko da ne znam ni broj

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 9°c
min 3°c

Bicikl

Roleri