Postovala: Ona portal
23
Nov
2010

Kako smršati vegeterijanskom ishranom

Pregledano: 3703 puta

Generalizovano je mišljenje, da su vegetarijanci tanji jer ne jedu meso - ali nije tako uvek. Ako ste vegetarijanac ili želite da budete, to vam ne garantuje da ćete biti mršavi. U stvari, neki ljudi se ugoje pri vegeterijanskom načinu ishrane jer imaju pogrešan izbor hrane. Ne dozvolite da se to desi vama. Evo kako izgubiti težinu a jesti vegeterijansku hranu.

 

Instrukcije

 

1. Nemojte da jedete više zbog toga što ste vegetarijanac.

Neki ljudi veruju da mogu da jedu sve što žele kada jedu vegeterijansku hranu. Uostalom, vegeterijanska hrana ima manje kalorija, zar ne? Ovo nije uvek slučaj. Neka vegeterijanska hrana može imati visok nivo ugljenih hidrata i kalorija. Kada se prvi put pretvorite u novog vegeterijanca koji pokušava da izgubi na težini, održavajte balansiranu ishranu brojeći kalorije tako da možete da proverite da li jedete previše. Konzumiranje vegeterijanske hrane ne predstavlja razlog za prejedanje.

 

2. Konzumirajte odgovarajuće ugljene hidrate.

Neki ljudi kad pređu na vegeterijanski način ishrane, sa testeninom, pirinčem, krompirom i hlebom zamene meso koje su prethodno jeli. To su sve namirnice sa visokim nivoom ugljenih hidrata koji mogu dovesti do debljanje ako ih jedete previše često. Pokušajte da jedete cela zrna skroba, kao što su smeđi pirinač, ječam umesto toga i dodati više voća i povrća, koje imaju mnogo manje kalorija. Ove namirnice su bogate vlaknima i dobar su izvor antioksidanata.

 

3. Pazite se mlečnih proizvoda visoke masnoće

Ovo je još jedna oblast gde novi vegeterijanci greše. Kada se odreknu mesa, oni počinju jesti više sira i drugih mlečnih proizvoda. Većina čvrstih sireva su jako kalorični i ako ubacite puter i punomasno mleko u ishranu, možete da unesete previše kalorija. Npr zamenite feta sir niskokaloričnim Ela sirom. Potražite svetli buter - što je polovina kalorija - i izaberete proizvode od obranog mleka.

 

4. Pazite se brze hrane bez mesa.

Neki vegetarijanci koji nemaju vremena da kuvaju, biraju obrok koji se sastoji od pice bez mesa i pomfrita. Sa ovom vrstom ishrane, suvišne kalorije i debljanje su nezaobilazni i to prilično brzo. Naučite kako da napravite nekoliko jednostavnih vegeterijanskih supa i brzih zdravih obroka kod kuće.

 

Ona portal

Čekamo da Ona portal napiše nešto o sebi. :)
Prate: 7
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
3
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
1
Srećno
1
Bolje
1
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Dijeta obilnog doručka

Dijeta obilnog doručka

Doktor Daniela Jakubovic, direktor klinike u bolnici Karkas u Venecueli je sprovela istraživanje o ...
Četvorosatno telo - hit među dijetama

Četvorosatno telo - hit među dijetama

Knjiga Timotija Ferisa "Četverosatno telo“ je zbirka saveta koji se ne tiču ...
Želite da se ugojite? Evo načina!

Želite da se ugojite? Evo načina!

Iako je gojaznost poznata kao jedan od rizika za nastanak hroničnih bolesti, ...
MIDEA
0,oo
prava cena : 0,oo
Kreativni WebShop
keramicka unikatna vazna
Cena : 1000,oo
ANKETA
  • Ne i neću nikada
  • Ne, ali bih volela
  • Da, ali samo jednom
  • Nemam koga da varam
  • Da, redovno

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 26°c
min 13°c

Bicikl

Roleri