Postovala: Ona portal
23
Nov
2010

Koraci da izgubite na težini

Pregledano: 3274 puta

Pokušavate da izgubite suvišne kilograme? Verovatno ste pokušali na mnogo načina, ali očigledno niste zadovoljni rezultatima, čim čitate ovaj članak. Ovim koracima ćemo vam pokazati kako možete izgubiti do 10 kilograma u prvom mesecu.

 

Instrukcije

 

Stvari koje Vam trebaju:


* Odlučnost
* Cilj
* Nešto novca

 

1. Sve počinje od hrane. Kada pokušavate izgubiti na težini treba smanjiti štetne masti i sastojke u hrani. To ne znači da ne jede toliko, to znači da jede pametnije. Uzimanje ovsene kaše za doručak svakodnevno Vam štedi mnogo nepotrebnih kalorija.

 

2. Saznajte šta da jedete, a šta ne. Npr. šejk koji kupujete na mestima sa brzom hrane može da sadrži čak 1.000 kalorija! To je skoro polovina vrednosti kalorija koju unosite tokom dana.

 

3. Postepeno smanjujte unos loše hrane, zapamtite šta jedete. Kada gledate burito, pomislite na kantu ljigavog, masnog sala. Zamislite sebe da jedete mast i da je ona zapušila sve arterije u vašem telu.

 

4. Velika zamena!
Sada, bićete u manjem iskušenju da jedete nezdravu hranu i izaberete zdraviji izbor. Sledeći put kad odete u prodavnicu tražite zdraviju hranu. Uzmite manje kaloričan sir, mleko, povrće, voće...

 

5. Kada ste gladni pojedite nešto malo. Ako nastavite da jedete i dalje ćete osećati glad. Međutim, ako samo sačekate 15 minuta nakon što pojede malu količinu hrane, tako da vaše telo registruje hranu, nećete biti gladni. Tako smanjite unos hrane što je više moguće.

 

6. Da li ste se ikada zapitali zašto je u Americi veća gojaznost od većine zemalja? To je zato što žive brzim tempom. Zato, kada jedete, nađite vremena da spremite ili kupite nešto kvalitetno. Jedite polako i dobro sažvaćite hranu, jer će vam to pomoći da je lakše svarite.

 

7. Sledeće što treba da radite je da vežbate. Kreniti postepeno, povećavajući po malo vreme i intenzitet vežbanja. Ne morate da vežbate puno ako se zdravo hranite. Ako 10 minuta na dan radite neke vežbe, smršaćete.

 


Saveti i upozorenja

* Ne izgladnjujte se
* Nutricionista može da vam napravi plan ishrane
* Obavezan je zdrav doručak
* Ne merite se svaki dan, nego jednom nedeljno

 

Ona portal

Čekamo da Ona portal napiše nešto o sebi. :)
Prate: 7
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
4
Nasmejano
2
Ljuto
0
Tužno
2
Srećno
1
Bolje
6
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Zašto ne smeš biti gladna dok si na dijeti

Zašto ne smeš biti gladna dok si na dijeti

Mnogi misle da je u redu biti gladan dok se drži dijeta, da je to zapravo i njena poenta. Međutim, to ...
Dijeta 17 dana za brze rezultate

Dijeta 17 dana za brze rezultate

Sedamnaestodnevna dijeta može da se sažme u dve reči: brzi rezultati. U zavisnosti od vaše ...
Pirinčana dijeta

Pirinčana dijeta

Pirinčana dijeta datira iz davne 1934. godine kada je dr Valter Kempner, pridruživši se timu ...
Kreativni WebShop
narukvica sa dijapozitivom
Cena : 500,oo
ANKETA
  • Da vas bezuslovno voli
  • Fizički izgled
  • Prisnost, poverenje i osećaj sigurnosti
  • Njegovo materijalno stanje i status u društvu
  • Da je zanimljiv, šarmantan i nepredvidiv

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 16°c
min 10°c

Roleri

Bicikl