24
Jun
2014

LAKO I EFIKASNO: Jutarnja banana dijeta

Pregledano: 2191 puta

Jutarnja banana dijeta je način ishrane koji su osmislili japanski supružnici Hitoši i Sumiko Vatanabi. Osnovno pravilo dijete jeste konzumiranje banan za doručak uz dve čaše mlake vode.

Dijeta je nastala sasvim slučajno, metodom pokušaja i neuspeha samog gospodina Vatanabija, koji je, tek nakon što je uveo svakodnevni unos banane za doručak, počeo da pije vodu sobne temperature i večera znatno pre vremena za spavanje, skinuo zavidan broj suvišnih kilograma. Rezultati su supružnike toliko oduševili da su o tome obavestili javnost na najpopularnioj japanskoj društvenoj mreži Mixi (nešto poput Facebooka), a dijeta se ubrzo proširila širom sveta.

Dijeta se bazira na unosu banana za doručak koje su pune otpornog skroba, što vas dugo drži sitim, a odavno je poznato da voće za doručak ubrzava metabolizam. Takođe, obavezne su i dve čaše mlake vode, a dobro je i preporučljivo vodu piti u što većim količinima i nadalje tokom dana.

Sa druge strane, za doručak i večeru ne postoje izričita pravila šta i koliko jeste, ali sigurno je da unos hleba treba svetsi na minimum. Ipak, naravno, dezert je zabranjen, ali i tu postoji olakšica - nakon 15h dozvoljena je užina u vidu dve štangle čokolade ili 3,4 keksa, mada je poželjnije uzeti neku voćku.

Takođe, mleko, mlečne proizvode i alkohol potrebno je maksimalno ograničiti. Važno je i pravilo da posle 20 h NE SMETE jesti, da bi podstaklo brže sagorevanje kalorija. Prpeoručuje se i da spavate najmanje osam stai dnevno, dok držite ovu dijetu, jer nedostatk sna pojačava želju za slatkom i masnom hranom. Nezaslađeni čaj i kafa dozvoljeni su u normalnim količinama.

Jutarnja banana dijeta propagira lagano i temeljno žvakanje i uživanje u ukusima hrane. Na taj način se sprečava prejedanje, kome smo neretko skloni. Ako niste ljubitelj vežbanja, sa jutarnjom banana dijetom nema straha. Vežbanje, naime, nije obavezno, ali će ono svakako ubrzati metabolizam.

Primer jelovnika (svakodnevno ga možete menjati):

Doručak (uvek isti) : 2-3 banane, 2 čaše mlake vode

Ručak: Pirinač, 150-200 belog mesa, 2 čaše mlake vode

Užina (posle 15h): 2 štangle čokolade, čaša mlake vode

Večera (najkasnije do 20h): tanjir supe, tunjevina (iscedite ulje) , krompir salata, 2 čaše mlake vode

Stefana Pavlović

Ljubav je jedini vazduh koji sam udisala. I osmeh jedini jezik koji na svetu razumem.
Prate: 4
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
0
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Herbalife dijeta za mršavljenje

Herbalife dijeta za mršavljenje

Za sprovodjenje ove dijete biće vam potrebni proizvodi kompanije Herbalife.Proizvođač tvrdi da su njihovi ...
Zašto ne smeš biti gladna dok si na dijeti

Zašto ne smeš biti gladna dok si na dijeti

Mnogi misle da je u redu biti gladan dok se drži dijeta, da je to zapravo i njena poenta. Međutim, to ...
Seks dijeta

Seks dijeta

Ova dijeta je niskokalorična, bogata esencijalnim vitaminima, vitaminom B3, omega-3 masnim kiselinama ...
COOLERMASTER
950,oo
prava cena : 1140,oo
Kreativni WebShop
keramicka unikatna vazna
Cena : 1000,oo
ANKETA
  • samo jednom
  • volim svakog sa kim sam u vezi
  • najviše dva-tri puta
  • mislim da nikoga do sada nisam stvarno volela
  • bar 5 puta

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 27°c
min 15°c

Roleri

Bicikl