Postovala: Nataša Ilić
20
Aug
2013

Paradajz dijeta - gubte kilograme i izgledajte mlađe

Pregledano: 4362 puta

Sezona paradajza je u punom jeku, a ako imate viška ovog ukusnog voća (da, one spadaju u voće iako ih najčešće većina nas vodi pod povrće) i uživate u njemu. Ako pritom, želite da izgubite koji kilogram viška i izgledati mlađe, zašto ne biste isprobali o

Dijetu je osmislila nutricionista specijalizovana za dijete, Monika Grenfel. Dijeta traje sedam dana i uz nju možete izgubiti do tri kilograma i pritom povratiti mladalački izgled.

paradajz

Kako funkcioniše?

Vi možete da kombinujete jela koja su dozvoljena u ovoj dijeti i to kako god želite prema vodiču koji dalje sledi. Samo proverite kolike vam porcije trebaju. Super zdrava namirnica paradajz pomoći će vam da mlađe izgledate i da smršate – ali i da istovremeno ne gladujete!

paradajz dijeta

Pravila dijete:

1. Svaki dan jedite paradajz (tri do pet porcija dnevno), a za večeru pojedite i topli obrok na bazi paradajza (testenina ili njoke sa umakom od paradajza ili umakom bolonjeze, paradajz sa žara na tostu, salate od paradajza...)
2. Pijte samo običnu vodu sa dodatkom soka od limuna uz obroke
3. Nezašećerenu kafu i čaj smete piti između obroka
4. Samo jedan obrok na dan sme da sadrži skrobne namirnice
5. Za užine smete grickati svež paradajz i malo orašastog voća

paradajz sa mocarelom

Osnovni obroci

Salata od paradajza i mocarele: jedan veliki paradajz, isečen sa 30 g mocarele začinjen sa malo maslinovog ulja i sirćeta.
Salata od paradajza i parmezana: dva srednja paradajza začinjena maslinovim uljem i bosiljkom posuta narendanim parmezanom (ili uz dve do tri kockice parmezana)
Salata od paradajza i krastavaca: šest  čeri paradajza, jedan krastavac srednje veličine, začinjeni maslinovim uljem i sirćetom.

Primer menija

Ovo su samo primeri kako možete da podelite i kombinujute porcije. Sami osmislite šta ćete jesti, glavno da se držite propisane grupe namirnica! Ponavljamo osnov je tri do pet porcija paradajza svaki dan u tih sedam dana.

Dan 1.
Detoksikacijski dan - pet porcija paradajza, tri porcije voća

Na primer:
Doručak: Voćna salata
Užina: Salata od paradajza i krastavaca
Ručak: Supa od paradajza sa salatom od paradajza i parmezana.
Užina: jedan paradajz  i 20 badema
Večera: Sok od paradajza, salata od paradajza i spanaća posuta sa malo parmezana i grožđe za desert.


Dani 2 - 7

Doručci
Jedna skrobna porcija, jedna mlečna porcija, jedna porcija voća, jedna proteinska porcija – ovo je osnova – sami smislite šta ćete jesti, glavno je da se držite propisane grupe namirnica!

Na primer: a) jedna šolja zobenih pahuljica sa mlekom, jedan grejpfrut, jedno kuvano jaje
b) dve kriške integralnog tosta sa kajganom od jednog jajeta, jedan lajt jogurt i jedan grejpfrut

supa od paradajza


Ručkovi
Jedna porcija paradajza, jedna mlečna porcija, jedna porcija voća

Na primer: a) Salata od paradajza i parmezana, jogurt i jedna jabuka
b) Supa od paradajza i voćna salata sa jogurtom
c) Mešana salata od paradajza i ostalog sezonskog povrća, 150 g svežeg nemasnog kravljeg sira i jedna kriška lubenice.

sendvic sa paradajzom 

Večere
Jedna do dve porcije paradajza, jedna skrobna porcija, jedna proteinska porcija, jedna porcija masnoće, jedna mlečna porcija, jedna voćna porcija

a) Supa od paradajza, pečeno pileće belo meso (85 g) sa iseckanim paradajzom i maslinama, mladi kuvani krompir, salata od rukole sa dresingom od jogurta, tri šljive
b) Sok od paradajza, mala pica sa šunkom, sirom, paradajzom, maslinama, paprikama, jedna nektarina
c) Sok od paradajza, pečena riba po izboru, rižoto od tikvica i paradajzom, salata od krastavaca, pečena jabuka i šalica obranog mleka.


Veličine porcija

Porcije paradajza:
dva srednja paradajza
šest čeri paradajza
pola konzerve seckanog paradajza – samog  ili u sosu
200 ml soka od paradajza
300 ml supe od paradajza

Mlečne porcije:
200 ml nemasnog mleka
200 ml nemasnog jogurta
100 g nemasnog svežeg kravljeg sira
30 g tvrdog sira
jedna kašika maskarpone sira
tri kockice ili jedna izrendana kašika parmezana

Skrobne porcije:
dva integralna veća krekera
krompir srednje veličine
dve tanke kriške integralnog hleba
pola šolje kuvane testenine ( 300 ml)
jedna šolja integralne riže (200 ml) ili 3/4 šolje belog pirinča
Testo za picu veličine malog okruglog tanjira
jedna tortilja
pola šolje (200 ml)  kuskusa
3/4 šolje (200 ml) žitarica – ječmena ili heljdina kaša...
3/4 šolje (200 ml)  zobenih pahuljica

ceri paradajz

 

Proteinske porcije:
jedno jaje
85 g piletine, ćuretine ili crvenog mesa
jedan file (oko 180 g) lososa ili neke druge ribe
dva šnita šunke (veće) ili četiri tanka šnita (manje šunke)
85 g soje ili tofua

Porcije masnoće:
jedna kašika maslaca
jedna kašika pavlake za kuhanje
jedna kašika kisele pavlake
jedna kašika maslinovog ili suncokretovog ulja za kuvanje

Porcije voća:
jedna jabuka, breskva, nektarina, kruška...
jedna kriška lubenice
jedna šolja bobičastog voća (maline, borovnice, kupine...)
mala porcija (300 ml) voćne salate (mešano voće)
mala porcija (300 ml) kompota od voća.

Neograničeno:
začini i začinsko bilje (ali ne i sol – soli stavljajte što je manje moguće)
sve vrste zelene salate (kristalka, puterica...)
- spanać, rukola...

 

Izvor: zena.hr

Nataša Ilić

Ženama je potreban samo mali znak, nagoveštaj, jedan mig, nevidljivi detalj, sitan povod, a zatim sve same rade: vole, pate, nadaju se, maštaju i plaču.
Prate: 5
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
1
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
1
Bolje
1
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Želite da se ugojite? Evo načina!

Želite da se ugojite? Evo načina!

Iako je gojaznost poznata kao jedan od rizika za nastanak hroničnih bolesti, ...
Herbalife dijeta za mršavljenje

Herbalife dijeta za mršavljenje

Za sprovodjenje ove dijete biće vam potrebni proizvodi kompanije Herbalife.Proizvođač tvrdi da su njihovi ...
Četvorosatno telo - hit među dijetama

Četvorosatno telo - hit među dijetama

Knjiga Timotija Ferisa "Četverosatno telo“ je zbirka saveta koji se ne tiču ...
KINA
112800,oo
prava cena : 135360,oo
Kreativni WebShop
100% UNIKAT
Cena : 250,oo
ANKETA
  • Da
  • Ne
  • Zavisi od situacije
  • Ni u ludilu!
  • Možda bih i prešao/la preko toga...

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 15°c
min 6°c

Roleri

Bicikl