Postovala: Nataša Ilić
12
Jun
2013

Sladoled dijeta za brzo skidanje kilograma!

Pregledano: 5455 puta

Smršajte i pročistite se sa ovom jednostavnom trodnevnom dijetom

Proces mršavljenja je najuspešniji kada se to čini malo po malo, bez izgladnjivanja. To znamo svi. Ali, isto tako znamo da nam se u životu ponekad zalome situacije kada imamo želju da skinemo što je više moguće, u što kraćem roku. A ako u to vreme još možemo da uživamo u omiljenoj poslastici, ko je srećniji od nas, zar ne? sladoled

Ovog puta vam predstavljamo plan mršavljenja prema gde možete jesti sladoled i gubiti na težini čak četiri kilograma za tri dana, ili do devet kilograma za deset dana. Što se ove dijete tiče, postoji mnogo priča o tome kako je nastala. Na internetu ima mnogo svedočanstava ljudi koji tvrde da ova dijeta zaista deluje kada je potrebno da u kratkom roku smršate, a ova trodnevna dijeta takođe može dobro da posluži kada vam je samo potrebna detoksikacija.

Kada krenuti na sladoled dijetu?

Ima nekoliko stvari koje treba da zapamtite – ova dijeta nije laka i od vas zahteva da budete jako motivisani, pa ako vam snaga volje baš i nije neka, teško da ćete stati u svoju omiljenu haljinu za nekoliko dana i teško da će se smanjiti broj na vagi... Dakle, probajte ovu dijetu kada imate veliku motivaciju da to i ostvarite. I same sebi ponavljajte: "To je samo tri dana. Jedan, dva, tri i gotovo..."

Smirite želju za hranom

Dobra stvar kod ove dijete je ta što je ona dobra da sa njom pokrenete dugoročniji plan zdrave ishrane. Posle ta tri ili devet dana (koliko je budete držali) videćete da nećete imati želju za ugljienim hidratima ili slatkom hranom. A već taj početak, ta početna detoksikacija pomoći će vam da pređete na dugoročniji zdraviji način ishrane.

omiljena poslasticaKako početi?

Ova dijeta je definitivno u zdravim okvirima – možete proveriti nutricionističke vrednosti namirnica sami. I ima samo jednu manu – ona neće biti toliko delotvorna ako već gubite kilograme. Ona je za početnike koji žele da počnu da mršave.


Plan ishrane:

1. dan:

Doručak:
1 grejpfrut
2 tanka parčeta hleba sa malo ugljenih hidrata (integralni, sa što više žitarica, svaki komadić oko 45 kalorija)
2 kašičice putera od kikirikija bez šećera

Ručak:
pola šolje tunjevine ili pola šolje posnog feta ili svežeg sira ilipola šolje sardina. Bez dodavanja ulja.
2 tanka parčeta hleba sa malo ugljenih hidrata

Večera:
150 grama nemasnog mesa (ili drugih proteina) po želji, možete koristiti začine, ali ne ulje
1 šolja zelenog povrća (mahune, spanać, tikvice) na pari, žaru, sirovo ili dinstano
1 šolja cvekle ili šargarepe  ili celera
1 mala jabuka ili kruška (jedite sa korom)
1 šolja sladoleda od vanile ili nekog drugog ukusa bez šećera,  (ne brinite o kalorijama ili masnoćama, samo treba da je bez šećera)

2. dan ukusno zadovoljstvo

Doručak:
1 jaje pripremljeno bez ulja
2 tanka parčeta hleba sa malo ugljenih hidrata
pola banane

Ručak:
1 šolja tunjevine ili 1 šolja posnog feta ili svežeg sira ili 1 šolja sardina. Bez dodavanja ulja.
2 tanka parčeta hleba sa malo uglenih hidrata

Večera:
150 grama nemasnog mesa (ili drugih proteina) po želji, možete koristiti začine, ali ne ulje
1 šolja zelenog povrća (mahune, spanać, tikvice) na pari, žaru, sirovo ili dinstano
1 šolja cvekle ili šargarepe ili celera
pola banane
1 šolja sladoleda od vanile bez šećera

3. dan

Doručak:
4 integralna krekera
1 kriška polutvrdog nemasnog sira – bri, lajt mocarela, edamer
1 grejpfrut

Ručak:
1 jaje pripremljeno bez ulja
2 tanka parčeta hleba sa malo ugljenih hidrata

Večera:
1 šolja tunjevine ili 1 šljaa posnog feta ili svežeg sira ili 1 šolja sardina. Bez dodavanja ulja.
1 šolja cvekle ili šargarepe ili celera
1 šolja kafiola ili zelenog povrća
1 jabuka
pola šolje sladoleda od vanile bez šećera


idealno za vrele danePravila

Ne smete koristiti dodatke kao što su kečap, senf ili majonez. Ne smete koristiti previše soli, a sa svim ostalim začinima imate otvorene ruke. Ne smete da pijete zašećerena pića, dozvoljeni su voda (bar deset čaša vode) i nezašećeren čaj (posebno zeleni) ili crna kafa. Ovo je detoksikacijska dijeta, pa morate da izbegavate sve loše stvari čak i ako nemaju mnogo kalorija.

Važno je da dijetu ne držite nikada duže od maksimalnih deset dana. A ako se odlučite na desetodnevnu "kuru" – prvo tri dana držite dijetu, zatim četiri dana jedite normalno, ali tako da ne pređete granicu od 2000 kalorija dnevno i tokom tih dana ne jedite ništa slatko ni proizvode od belog brašna. Posle toga ponovite trodnevnu dijetu.

Dovoljno spavajte tih dana i ograničite se na laganije vežbe – vožnja bicikla ili hodanje. Nemojte raditi napornije kardio vežbe – nemojte se naprezati, ali nemojte samo sedeti kod kuće.

Svako veče pre spavanja popijte multivitaminski suplement (nemojte ga uzimati ujutro jer bi mogao da vam poveća apetit).

Slatki uspeh

Veoma je važno da pazite da pijete dovoljno vode i da dovoljno spavate, a ako osetite vrtoglavicu, glavobolju, ubrzan rad srca ili malaksalost – prestanite sa dijetom i normalno jedite. Od samo tri dana ili devetodnevnog programa ne bi smelo da vam se to dogodi, ali svaki organizam je drugačiji, a nikakav kratkoročni cilj nije vredan toga da se razbolite.

Pripazite i na sledeće – naša tela se lako prilagođavaju. Nama je u genima da izdržimo periode kada jedemo vrlo  malo, ali kada se telo oseti ugroženim ono će se prebaciti na "mod gladovanja", a to je važno i za vaše zdravlje i mršavljenje. Nemojte držati dijetu duže od tri dana i nemojte jesti manje od preporučenog. Uvek napravite pauzu od bar četiri dana. Posletoga potrebno je bar mesec dana normalne ishrane – u to vreme morate paziti na unos kalorija, šećera i belog brašna.

 

Nataša Ilić

Ženama je potreban samo mali znak, nagoveštaj, jedan mig, nevidljivi detalj, sitan povod, a zatim sve same rade: vole, pate, nadaju se, maštaju i plaču.
Prate: 5
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
3
Nasmejano
1
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
2
Bolje
2
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Probajte dijetu za jesen i zimu!

Probajte dijetu za jesen i zimu!

Nutiricionisti kažu da se može smršati uz bilo koju namirnicu ako ste u stanju da ...
OMG dijeta! Način da smršate, ali...

OMG dijeta! Način da smršate, ali...

OMG ili Oh My God (O moj Bože) dijeta je jedan od najbizarnijih načina ishrane. ...
Dijeta 17 dana za brze rezultate

Dijeta 17 dana za brze rezultate

Sedamnaestodnevna dijeta može da se sažme u dve reči: brzi rezultati. U zavisnosti od vaše ...
COOLERMASTER
704,oo
prava cena : 844.8,oo
Kreativni WebShop
Ručno radjena ogrlica, unikat, bizuterija
Cena : 400,oo
ANKETA
  • Odmorite kod kuće
  • Provedete bilo kako sa voljenom osobom
  • Izađete u provod
  • Popijete kaficu sa prijateljima
  • Leškarite satima u kadi

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 9°c
min 4°c

Roleri

Bicikl