Postovala: Ona portal
10
May
2012

South beach dijeta

Pregledano: 2306 puta

Hranite se zdravo i mršavite

Brze dijete su danas najpoularnije, ali zdravstveno najmanje bezbedne gubitak težine koji podrazumeva da organizam sagori veliku količinu masnih naslaga za kratko vreme predstavlja stres za organizam dovodi do pada imuniteta i promene krvne slike. Za nijednu brzu dijetu se ne može reći da je najbolja dijeta jer su prema iskustvima skoro svi koji su ih sprovodili za kratko vreme vratili kilažu na stanje pre dijete.

Najbolja dijeta bi morala da pored zdravstveno bezednog smanjenja kilaže do željenog nivoa postignuto stanje održi veoma dugo.Većina dijeta se zasniva na izbacivanju masti i ugljenih hidrata iz ishrane. Doktor Artur Agastaton je osmislio south beach dijetu za koju se može po mnogo čemu reći da je najbolja. Kao prvo, ona ne izbacuje masti i ugljene hidrate iz ishrane već loše zamenjuje dobrim mastima i ugljenim hidratima.

South beach dijeta je možda najbolja, jer se zasniva na umerenosti, preterivanje u bilo čemu nije dobro. South beach dijeta preporučuje unos Omega 3 masnih kiselina koje su antioksidanti i to kroz morsku ribu (losos, skuša,tuna i dr.). Šećer je neophodno izostaviti iz ishrane. Ako se mora, koristiti veštačke zasladjivače. South beach dijeta se sprovodi u tri faze.


U prvoj fazi naglo treba izgubiti težinu. U ovoj fazi treba jesti "dobre" namirnice, a loše kao šećer, slatkiše, peciva i slične, izostaviti iz jelovnika. Preporuka je jesti pileće ili ćureće meso bez masnoće, ribu, belance, orašaste plodove i povrće. Uz meso i ribu jedu se velike količine povrća. Od masnoća preporučuje se maslinovo ulje. Prva faza traje četrnaest dana i moguće je izgubiti od 4 do 7 kilograma.


Najbolja dijeta primer ishrane u prvoj fazi

South beach doručak

Omlet na maslinovom ulju 


- 1 jaje 
- 3 tanko rezana parčeta šunke
- 1 tanko rezani komad bio kačkavalja.


Najbolja dijeta ručak


Salata od tunjevine sa povrćem

- konzerva tunjevine
- seckani krastavac
- paradajz
- sitno iseckan celer
- avokado 
- seckane rotkvice
- iseckana zelena salata
- seckani beli luk
- malo bibera
- maslinovo ulje 
- sok od limuna


Najbolja dijeta primer večere


Šampinjoni sa sirom i spanaćem


- 12 do 15 šampinjona
- 1/2 šolje nemasnog sira
- spanać
- aleva paprika, so 


Pržite šampinjone 15 min. a zatim dodajte spanać, sir, alevu papriku i posolite po ukusu pržite još 5-10 min.


South beach dijeta druga faza


Druga faza dozvoljava unos namirnica koje su u prvoj fazi bile zabranjene. Samo pažljivo, treba voditi računa o količinama hrane koje se unose. Povećava se unos voća i žitarica. Jede se ječam, ovas, kukuruz, pirinač i razno povrće. I dalje su najprisutnije proteinske namirnice meso, riba, mladi sir, jaja. I u ovoj fazi težina se smanjuje ili stagnira. Ako ipak dobijete na težini, onda ste sigurno preterali sa količinama žitarica.


Najbolja dijeta primer doručka


Ceđeni sok od narandže


-tost od integralnog hleba, komad mladog sira
-kafa ili čaj


South beach dijeta primer ručka


Salata od piletine

- pileće grudi
- pripremljeno oljušteno drobljeno pšenično zrno 
- seckani krastavci
- seckani paradajz
- seckani mladi luk
- seckani peršun
- zelena salata
- maslinovo ulje 
- seckani beli luk
- senf


Sve promešati i salata je gotova.


Treća faza south beach dijete je faza u kojoj treba da se očuva dostignuta težina. Ova faza treba da traje celog života, treba se pridržavati saveta o unosu dobrih i loših namirnica. Nije lako održati težinu, ali ako se baš mora nekad prekinuti dobra ishrana to treba da bude veoma retko, jer trebalo bi da smo već postali svesni koja je hrana dobra za našu težinu i za naše zdravlje.

Ona portal

Čekamo da Ona portal napiše nešto o sebi. :)
Prate: 7
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
2
Nasmejano
1
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
1
Bolje
1
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

20 najboljih namirnica za mršavljenje (2.deo)

20 najboljih namirnica za mršavljenje (2.deo)

Prethodni deo voog teksta pogledajte ...
Frape od ananasa za ravan stomak

Frape od ananasa za ravan stomak

Naduven i tvrd stomak je problem s kojim se većina žena i muškaraca ...
Dijeta sa jabukama- zdrava, sigurna i nije ekstremna

Dijeta sa jabukama- zdrava, sigurna i nije ekstremna

Dijetni plan 3 jabuke na dan je osmislila američka nutricionistkinja Temi Flin. Naime, ...
KINA
3360,oo
prava cena : 4032,oo
Kreativni WebShop
plava
Cena : 1500,oo
ANKETA
  • Da vas bezuslovno voli
  • Fizički izgled
  • Prisnost, poverenje i osećaj sigurnosti
  • Njegovo materijalno stanje i status u društvu
  • Da je zanimljiv, šarmantan i nepredvidiv

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 8°c
min 2°c

Bicikl

Roleri