09
Apr
2014

Zašto se gojimo brže i lakše kad proslavimo 20. rođendan?

Pregledano: 1367 puta

Istraživanja su pokazala da se između šeste i osamnaeste godine potrošnja kalorija u stanju mirovanju (bazalni metabolizam) smanji za neverovatnih 25 posto, a posle dvadesete godine za dva do tri odsto u svakoj deceniji života.

Na sreću, postoje načini da se prirodno usporavanje metabolizma odgodi, pa je potrebno uvesti neke sitne trikove u svoj životni stil. Među njima i onaj najjednostavniji – krećite se što više!

Kako bi se masti sagorevale u mišićima, morate da aktivirate što veći broj mišićnih vlakana. Nedavna studija pokazala je da ljudi koji ne miruju i stalno žure potroše čak 352 kalorije više tokom dana od onih koji to ne rade.

Povećanjem svakodnevnih aktivnosti koje ne spadaju u trening, ali sagorevaju masti, kao što su hodanje, stajanje, vožnja biciklom – potrošićete više kalorija, ubrzati metabolizam i lakše održavati težinu. Mali, česti pokreti mogu imati veliki uticaj na vašu kompletnu dnevnu aktivnost.

Takođe, intenzivni treninzi su jako važni. Intenzivnije trčanje sagoreva više kalorija od laganog trčanja. S druge strane, dugo i lagano trčanje povećava potrošnju masti. Čestim variranjem treninga povećavaćete sagorevanje kalorija pre i posle trčanja, pozitivno ćete uticati na metabolizam, a vaš program treninga biće svež i uravnotežen.

Stefana Pavlović

Ljubav je jedini vazduh koji sam udisala. I osmeh jedini jezik koji na svetu razumem.
Prate: 4
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
0
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Kako da održite težinu tokom praznika

Kako da održite težinu tokom praznika

Praznik ne mora da znači da neminovno dobijate na težini. Iskušenja mogu biti velika u ovo ...
20 najboljih namirnica za mršavljenje (1.deo)

20 najboljih namirnica za mršavljenje (1.deo)

1. Bademi: Šaka badema idealno je rešenje za iznenadne napade gladi ili ...
Praznična dijeta!

Praznična dijeta!

Naravno, ne govorimo o mučnim dijetama koje iziskuju mnogo truda i vremena, već o malim promenama koje će vam pomoći ...
Kreativni WebShop
narukvica sa dijapozitivom
Cena : 500,oo
ANKETA
  • mlekom za telo
  • kremom, mlekom, gelom protiv celulita
  • samo sapunom i vodom
  • imam jednu klasičnu kremu i za lice i za telo
  • redovnim tretmanima u salonima + odgovor pod 2

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max -3°c
min -6°c

Bicikl

Roleri