09
Apr
2014

Zašto se gojimo brže i lakše kad proslavimo 20. rođendan?

Pregledano: 1290 puta

Istraživanja su pokazala da se između šeste i osamnaeste godine potrošnja kalorija u stanju mirovanju (bazalni metabolizam) smanji za neverovatnih 25 posto, a posle dvadesete godine za dva do tri odsto u svakoj deceniji života.

Na sreću, postoje načini da se prirodno usporavanje metabolizma odgodi, pa je potrebno uvesti neke sitne trikove u svoj životni stil. Među njima i onaj najjednostavniji – krećite se što više!

Kako bi se masti sagorevale u mišićima, morate da aktivirate što veći broj mišićnih vlakana. Nedavna studija pokazala je da ljudi koji ne miruju i stalno žure potroše čak 352 kalorije više tokom dana od onih koji to ne rade.

Povećanjem svakodnevnih aktivnosti koje ne spadaju u trening, ali sagorevaju masti, kao što su hodanje, stajanje, vožnja biciklom – potrošićete više kalorija, ubrzati metabolizam i lakše održavati težinu. Mali, česti pokreti mogu imati veliki uticaj na vašu kompletnu dnevnu aktivnost.

Takođe, intenzivni treninzi su jako važni. Intenzivnije trčanje sagoreva više kalorija od laganog trčanja. S druge strane, dugo i lagano trčanje povećava potrošnju masti. Čestim variranjem treninga povećavaćete sagorevanje kalorija pre i posle trčanja, pozitivno ćete uticati na metabolizam, a vaš program treninga biće svež i uravnotežen.

Stefana Pavlović

Ljubav je jedini vazduh koji sam udisala. I osmeh jedini jezik koji na svetu razumem.
Prate: 4
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
0
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Rešite se nadutosti i smršajte: Sedmodnevna detoks dijeta!

Rešite se nadutosti i smršajte: Sedmodnevna detoks dijeta!

Omogućiće vam da lakše uskočite u haljinu ili kupaći, ali će vas očistiti i omekšaće vašu ...
5:2 dijeta - najpopularnija dijeta u 2013!

5:2 dijeta - najpopularnija dijeta u 2013!

5:2 dijetu su smislili novinar i nutricionista Majkl Mozli i novinarka Mimi Spencer. Ona dozvoljava da se jede šta ...
Kako da prekršite dijetu!

Kako da prekršite dijetu!

Kod svake dijete trebalo bi napraviti "varalicu" - dan kad je poželjno pojesti nešto "zabranjeno" da bi ...
NOKIA
1483,oo
prava cena : 1779.6,oo
Kreativni WebShop
keramicka unikatna vazna
Cena : 1000,oo
ANKETA
  • Nego šta!!!
  • I više od toga.
  • Nema boljih od mene.
  • Nisam zgodan al sam neophodan
  • Trebalo bi da se posvetim više sebi.... Jeb...

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 15°c
min 6°c

Bicikl

Roleri