Postovala: Ona portal
15
Oct
2011

Uloga treninga u redukciji

Pregledano: 2855 puta

Uloga treninga u redukciji




Da bi trening redukcije bio efikasan potrebno je da ga prati odredjena ishrana, kao što smo u mom prošlom tekstu saznali ishrana čini 70% a trening svega 30%, danas ću Vam objasniti koja je jedna od uloga treninga i zašto je on nezaobilazan deo redukcije.
 

Vežbe dodatno utiču na osobe koje težinu kontrolišu na taj način. U istraživanju u kojem su ispitanici više nedelja unosili znatno manje kalorija a nisu vežbali, svi su izgubili mišićno tkivo i metabolizam im se usporio. To usporavanje metebolizma negativno utiče na smanjenje težine jer ukoliko se brzina metabolizma smanji samim tim se smanjuje energetska potrošnja i dolazimo do stanja gde skoro sve sto pojedemo ide u rezervu, to je generalno najveći problem jer ako bazalni metabolizam smanjite do neprihvatljivih 1200-1300kCal Vi jednostavno nemate šanse protiv upornih kilograma i izdubićete. Potrebne su samo dve nedelje vežbanja da bi se povratila brzina metabolizma na prethodni novo. Pored toga vežbanjem se izgubi manje proteina i stimulisana je upotreba masti kao izvora energije.
 
Naravno nije ovo jedina uloga treninga ali je jedna od njih koja u velikoj meri utiče na konačne rezultate.
 
 
Zaključak: Vežbanjem povećavamo temperature tela, pretpostavimo da nam je trenutna temperature tela 36˚ celziusa, sa povećanjem temperature tela za samo 1˚celziusa ubrzavamo metabolizem za 13%, samim tim nam je energetska potrošnja veća a gubljenje kilograma brze. Zato svi na vežbe metabolizam se neće sam od sebe ubrzati!
 

profesor sporta  Zarić Milan
 
www.licnitrener.com

Ona portal

Čekamo da Ona portal napiše nešto o sebi. :)
Prate: 7
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
2
Nasmejano
5
Ljuto
0
Tužno
1
Srećno
3
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Zdrava hrana-prvi deo

Zdrava hrana-prvi deo

1. Jabuke Šta sadrže: Antioksidante i puno ukusnih vlakana - ...
Zdrava hrana-četvrti deo

Zdrava hrana-četvrti deo

1. „Ugly fruit" (ružno voće) ...
ZA DOBAR SAN:Prirodni napitak koji se bori protiv nesanice!

ZA DOBAR SAN:Prirodni napitak koji se bori protiv nesanice!

Međutim, ubrzan tempo života, sve više obaveza i brojni problemi često nas sprečavaju da se naspavamo i ...
SAMSUNG
0,oo
prava cena : 0,oo
Kreativni WebShop
Ručno radjena ogrlica, unikat, bizuterija
Cena : 400,oo
ANKETA
  • mlekom za telo
  • kremom, mlekom, gelom protiv celulita
  • samo sapunom i vodom
  • imam jednu klasičnu kremu i za lice i za telo
  • redovnim tretmanima u salonima + odgovor pod 2

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 28°c
min 14°c

Roleri

Bicikl