Postovala: Ona portal
15
Oct
2011

Uloga treninga u redukciji

Pregledano: 2797 puta

Uloga treninga u redukciji




Da bi trening redukcije bio efikasan potrebno je da ga prati odredjena ishrana, kao što smo u mom prošlom tekstu saznali ishrana čini 70% a trening svega 30%, danas ću Vam objasniti koja je jedna od uloga treninga i zašto je on nezaobilazan deo redukcije.
 

Vežbe dodatno utiču na osobe koje težinu kontrolišu na taj način. U istraživanju u kojem su ispitanici više nedelja unosili znatno manje kalorija a nisu vežbali, svi su izgubili mišićno tkivo i metabolizam im se usporio. To usporavanje metebolizma negativno utiče na smanjenje težine jer ukoliko se brzina metabolizma smanji samim tim se smanjuje energetska potrošnja i dolazimo do stanja gde skoro sve sto pojedemo ide u rezervu, to je generalno najveći problem jer ako bazalni metabolizam smanjite do neprihvatljivih 1200-1300kCal Vi jednostavno nemate šanse protiv upornih kilograma i izdubićete. Potrebne su samo dve nedelje vežbanja da bi se povratila brzina metabolizma na prethodni novo. Pored toga vežbanjem se izgubi manje proteina i stimulisana je upotreba masti kao izvora energije.
 
Naravno nije ovo jedina uloga treninga ali je jedna od njih koja u velikoj meri utiče na konačne rezultate.
 
 
Zaključak: Vežbanjem povećavamo temperature tela, pretpostavimo da nam je trenutna temperature tela 36˚ celziusa, sa povećanjem temperature tela za samo 1˚celziusa ubrzavamo metabolizem za 13%, samim tim nam je energetska potrošnja veća a gubljenje kilograma brze. Zato svi na vežbe metabolizam se neće sam od sebe ubrzati!
 

profesor sporta  Zarić Milan
 
www.licnitrener.com

Ona portal

Čekamo da Ona portal napiše nešto o sebi. :)
Prate: 7
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
2
Nasmejano
5
Ljuto
0
Tužno
1
Srećno
3
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Saveti kako da postanete i ostanete fit

Saveti kako da postanete i ostanete fit

Verovatno ste se pitale šta to rade sve one dame koje savršeno izgledaju. Uz malo ...
Vodena dijeta za brzo mršavljenje

Vodena dijeta za brzo mršavljenje

Na vodenoj dijeti se može izgubiti pola kilograma dnevno. Međutim, ona sme da se sprovodi svaki drugi dan. I to ne na ...
Želite da se ugojite? Evo načina!

Želite da se ugojite? Evo načina!

Iako je gojaznost poznata kao jedan od rizika za nastanak hroničnih bolesti, ...
MIDEA
0,oo
prava cena : 0,oo
Kreativni WebShop
100% UNIKAT
Cena : 250,oo
ANKETA
  • mlekom za telo
  • kremom, mlekom, gelom protiv celulita
  • samo sapunom i vodom
  • imam jednu klasičnu kremu i za lice i za telo
  • redovnim tretmanima u salonima + odgovor pod 2

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 2°c
min -2°c

Roleri

Bicikl