Postovala: Ona portal
15
Oct
2011

Uloga treninga u redukciji

Pregledano: 2708 puta

Uloga treninga u redukciji




Da bi trening redukcije bio efikasan potrebno je da ga prati odredjena ishrana, kao što smo u mom prošlom tekstu saznali ishrana čini 70% a trening svega 30%, danas ću Vam objasniti koja je jedna od uloga treninga i zašto je on nezaobilazan deo redukcije.
 

Vežbe dodatno utiču na osobe koje težinu kontrolišu na taj način. U istraživanju u kojem su ispitanici više nedelja unosili znatno manje kalorija a nisu vežbali, svi su izgubili mišićno tkivo i metabolizam im se usporio. To usporavanje metebolizma negativno utiče na smanjenje težine jer ukoliko se brzina metabolizma smanji samim tim se smanjuje energetska potrošnja i dolazimo do stanja gde skoro sve sto pojedemo ide u rezervu, to je generalno najveći problem jer ako bazalni metabolizam smanjite do neprihvatljivih 1200-1300kCal Vi jednostavno nemate šanse protiv upornih kilograma i izdubićete. Potrebne su samo dve nedelje vežbanja da bi se povratila brzina metabolizma na prethodni novo. Pored toga vežbanjem se izgubi manje proteina i stimulisana je upotreba masti kao izvora energije.
 
Naravno nije ovo jedina uloga treninga ali je jedna od njih koja u velikoj meri utiče na konačne rezultate.
 
 
Zaključak: Vežbanjem povećavamo temperature tela, pretpostavimo da nam je trenutna temperature tela 36˚ celziusa, sa povećanjem temperature tela za samo 1˚celziusa ubrzavamo metabolizem za 13%, samim tim nam je energetska potrošnja veća a gubljenje kilograma brze. Zato svi na vežbe metabolizam se neće sam od sebe ubrzati!
 

profesor sporta  Zarić Milan
 
www.licnitrener.com

Ona portal

Čekamo da Ona portal napiše nešto o sebi. :)
Prate: 7
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
2
Nasmejano
5
Ljuto
0
Tužno
1
Srećno
3
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Zaobiđite upalu bešike u ovim hladnim danima

Zaobiđite upalu bešike u ovim hladnim danima

Dani postaju sve hladniji i hladniji. Nekim damama hladno vreme prija, a nekima i ne baš. . Međutim, skoro sve su ...
Kupinovo vino-vino koje čisti krv

Kupinovo vino-vino koje čisti krv

Kupina je jedna od retkih biljaka koja je u celosti lekovita, a dugo je ...
Prospan - prirodna veličina

Prospan - prirodna veličina

Inventivni pristup iz laboratorije lako su preneli u sferu komunikacije, pa su reklamne poruke koje plasiraju poslednjih ...
XWAVE
0,oo
prava cena : 0,oo
Kreativni WebShop
100% UNIKAT
Cena : 250,oo
ANKETA
  • Bezobzirni su
  • Premalo pokazuju emocije
  • Nema dovoljno vremena za vas
  • Neuredni su
  • Nikada niste na istim talasnim dužinama

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 15°c
min 10°c

Roleri

Bicikl