Postovala: Nataša Ilić
07
Sep
2012

Doterajte se u jesen

Pregledano: 2670 puta

Ovo godišnje doba je najidealnije za početak fizičkih aktivnosti

Jesen je idealno godišnje doba da se dovedete u formu. Posle godišnjih odmora i opuštenijeg pristupa poslu i obavezama, jesen donosi stabilniji raspored koji olakšava planiranje, redovne vežbe i vođenja računa o ishrani. Donosimo vam nekoliko predloga kako da najbolje iskoristite predstojeće godišnje doba.

Vežbajte na otvorenom vezbanje u jesen

Temperature vazduha u jesen su idealne da se vreme provodi napolju, jer nije previše toplo, a ni hladno. Vreme je povoljno za šetnje i vežbanje na otvorenom koje je uvek zabavnije u društvu. Šetajte, trčite,  vozite rolere ili vozite bicikl sa prijateljicom ili članovima porodice u parku i uživajte u divnim bojama jeseni.

Sređujete baštu ili terasu

Iako napolju može da bude hladno, fizički radovi oko kuće, u dvorištu ili na tersi su odlična kardio vežba. Ni niske temperature neće vas sprečiti da se dobro oznojite.

Nosite slojevitu odeću

Jesenja jutra su idealna za pešačenje, trčanje ili vožnju biciklom. S obzirom da se temperatura menja tokom dana, za vežbanje se oblačite slojevito. Ako vežbate uveče, obucite svetliju odeću, a ako vozite bicikl, obavezno koristite svetlo.

Vežbajte uz TV

U kišnim danima prisiljeni ste da ostanete kod kuće,  ali to ne znači da ne možete da vežbate. Za vreme gledanja televizije, a posebno za vreme reklama, možete da vežbate trbušnjake, čučnjeve i sklekove.

Krenite se u teretanu

Pre zime dobro je da se upišete u teretanu ili fitnes centar koji ima zatvorene bazene. Najveće gužve u teretanama su posle Nove godine i Božića ili početkom proleća. Zato je jesen idealno vreme da zauzmete svoje mesto gde ćete vežbati tokom jeseni i zime.

Nataša Ilić

Ženama je potreban samo mali znak, nagoveštaj, jedan mig, nevidljivi detalj, sitan povod, a zatim sve same rade: vole, pate, nadaju se, maštaju i plaču.
Prate: 5
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
3
Nasmejano
2
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
2
Bolje
3
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Plesom oko šipke do savršenog tela

Plesom oko šipke do savršenog tela

Ovaj vid vežbanj sastoji se iz tri elementa: 1. Fitnes Ne postoji jedan najvažniji ...
Ako bolujete od reumatoidnog artritisa, vreme je da razmislite o doziranom  treningu i fizičkoj aktivnosti

Ako bolujete od reumatoidnog artritisa, vreme je da razmislite o doziranom treningu i fizičkoj aktivnosti

Povećanje obima pokreta će omogućiti da vaši zglobovi funkcionišu bez bola,biće ...
Pilates na plaži

Pilates na plaži

Jeste da je vreme odmora i da vam po ovim vrućinama ne pada na pamet da se dodatno umarate, ali mi vam predlažemo da, ...
NOKIA
0,oo
prava cena : 0,oo
Kreativni WebShop
plava
Cena : 1500,oo
ANKETA
  • Bezobzirni su
  • Premalo pokazuju emocije
  • Nema dovoljno vremena za vas
  • Neuredni su
  • Nikada niste na istim talasnim dužinama

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 16°c
min 4°c

Roleri

Bicikl