Postovala: Nataša Ilić
07
Sep
2012

Doterajte se u jesen

Pregledano: 2925 puta

Ovo godišnje doba je najidealnije za početak fizičkih aktivnosti

Jesen je idealno godišnje doba da se dovedete u formu. Posle godišnjih odmora i opuštenijeg pristupa poslu i obavezama, jesen donosi stabilniji raspored koji olakšava planiranje, redovne vežbe i vođenja računa o ishrani. Donosimo vam nekoliko predloga kako da najbolje iskoristite predstojeće godišnje doba.

Vežbajte na otvorenom vezbanje u jesen

Temperature vazduha u jesen su idealne da se vreme provodi napolju, jer nije previše toplo, a ni hladno. Vreme je povoljno za šetnje i vežbanje na otvorenom koje je uvek zabavnije u društvu. Šetajte, trčite,  vozite rolere ili vozite bicikl sa prijateljicom ili članovima porodice u parku i uživajte u divnim bojama jeseni.

Sređujete baštu ili terasu

Iako napolju može da bude hladno, fizički radovi oko kuće, u dvorištu ili na tersi su odlična kardio vežba. Ni niske temperature neće vas sprečiti da se dobro oznojite.

Nosite slojevitu odeću

Jesenja jutra su idealna za pešačenje, trčanje ili vožnju biciklom. S obzirom da se temperatura menja tokom dana, za vežbanje se oblačite slojevito. Ako vežbate uveče, obucite svetliju odeću, a ako vozite bicikl, obavezno koristite svetlo.

Vežbajte uz TV

U kišnim danima prisiljeni ste da ostanete kod kuće,  ali to ne znači da ne možete da vežbate. Za vreme gledanja televizije, a posebno za vreme reklama, možete da vežbate trbušnjake, čučnjeve i sklekove.

Krenite se u teretanu

Pre zime dobro je da se upišete u teretanu ili fitnes centar koji ima zatvorene bazene. Najveće gužve u teretanama su posle Nove godine i Božića ili početkom proleća. Zato je jesen idealno vreme da zauzmete svoje mesto gde ćete vežbati tokom jeseni i zime.

Nataša Ilić

Ženama je potreban samo mali znak, nagoveštaj, jedan mig, nevidljivi detalj, sitan povod, a zatim sve same rade: vole, pate, nadaju se, maštaju i plaču.
Prate: 5
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
3
Nasmejano
2
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
2
Bolje
3
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Kako istrajati u vežbanju?

Kako istrajati u vežbanju?

Jedno istraživanje pokazuje da čak skoro 50% početnika u vežbanju odustane nakon ...
Kako do neophodnih 10.000 koraka dnevno?

Kako do neophodnih 10.000 koraka dnevno?

Da je šetanje zdravo i višetruko korino svi znamo... Ali, koliko je zaita potrebno hodati ...
Gluteus- vežbom do savršenstva!

Gluteus- vežbom do savršenstva!

Vežbanje je najdelotvornije sredstvo u borbi protiv opuštene i neprivlačne zadnjice. Ukoliko ...
KINA
1560,oo
prava cena : 1872,oo
Kreativni WebShop
narukvica sa dijapozitivom
Cena : 500,oo
ANKETA
  • mlekom za telo
  • kremom, mlekom, gelom protiv celulita
  • samo sapunom i vodom
  • imam jednu klasičnu kremu i za lice i za telo
  • redovnim tretmanima u salonima + odgovor pod 2

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 27°c
min 15°c

Bicikl

Roleri