Postovala: Senka Ivetić
20
Feb
2013

Kegelove vežbe

Pregledano: 5494 puta

Svrha Kegelovih vežbi jeste da pomognu ženama koje imaju problem inkontinencije bešike, ali sporedan efekat Kegelovih vežbi je ono što je interesantno. Pogledajte!

Nije retkost da se do nekih otkrića dođe sasvim slučajno ili da se nešto zamisli sa nekom određenom svrhom - a onda ispadne da postoje i sporedni efekti koji su takođe vrlo zanimljivi i veoma korisni. Takav je slučaj i sa Kegelovim vežbama. Njih je četrdesetih godina prošlog veka popularizovao ginekolog akušer Arnold Kegel, a svrha tih vežbi bila je da pomognu ženama koje su imale problem inkontinencije bešike (nekontrolisano mokrenje) - problem koji se često javlja kod žena nakon porođaja. Pacijentkinje su vežbale, zaista su se rešile problema, a onda su shvatile da te vežbe imaju još jedan efekat i o tom efektu obavestile dobrog doktora. Sporedan efekat Kegelovih vežbi bio je da su pacijentkinje lakše i intenzivnije doživljavale orgazam.

kegel

O čemu se radi? Kegelove vežbe su vežbe za pubične mišiće (mišiće vaginalnog dela). Ove mišiće u svom telu možete locirati tako što ćete pokušati da, kad sledeći put budete mokrile, prvo zadržite, a zatim pustite mlaz, i to ne stežući ni stomak, ni butine, ni guzu. Ako vam to uspe, locirale ste o kojim se mišićima radi. To su isti oni mišići koji se grče u toku orgazma. Vežbanjem, oni postaju bolje prokrvljeni i jači, pa njihovo grčenje u toku orgazma proizvodi snažniji i često dugotrajniji osećaj. Plus, ojačanim pubičnim mišićima moguće je i partneru pružiti veće zadovoljstvo.

Osnovna Kegelova vežba je veoma jednostavna: stegnete pubične mišiće, držite stisak deset sekundi, a zatim ih opustite. Preporučuje se da se vežba ponovi deset puta, tri puta dnevno (ukupno vežbanje: pet minuta dnevno). Nije vam potrebna nikakva oprema, niti će bilo ko znati da vežbate - vežbu je moguće izvoditi dok stojite u liftu, čekate u redu u samoposluzi, dok čekate da se upali zeleno svetlo na semaforu, dok čekate da vam se uključi kompjuter, da prođu reklame i počne film, dok perete zube... Efekti ove vežbe primetni su već nakon mesec dana redovnog vežbanja.

kegel

Istu ovu vežbu mogu da praktikuju i muškarci, i to podjednako neprimetno. Rade je na isti način kao i žene, stezanjem i opuštanjem pubičnih mišića (mogu ih locirati na isti način kao i žene, zaustavljanjem mokrenja). Kod muškaraca vežba ne dovodi do jačeg orgazma, ali veoma uspešno rešava problem prerane ejakulacije (opet, na zadovoljstvo i muškarca i žene).

Pet minuta vežbanja dnevno, i to vežbe za koju vam ne treba ni posebna oprema ni slobodno vreme - i dobijate intenzivniji seksualni život i intenzivnije zadovoljstvo. Veću nagradu za manji trud teško da bi bilo moguće naći.

Izvor: Krstarica.com

Senka Ivetić

Čekamo da Senka Ivetić napiše nešto o sebi. :)
Prate: 2
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
2
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
2
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Ako bolujete od reumatoidnog artritisa, vreme je da razmislite o doziranom  treningu i fizičkoj aktivnosti

Ako bolujete od reumatoidnog artritisa, vreme je da razmislite o doziranom treningu i fizičkoj aktivnosti

Povećanje obima pokreta će omogućiti da vaši zglobovi funkcionišu bez bola,biće ...
Gluteus- vežbom do savršenstva!

Gluteus- vežbom do savršenstva!

Vežbanje je najdelotvornije sredstvo u borbi protiv opuštene i neprivlačne zadnjice. Ukoliko ...
Hulahop za struk koji ostavlja bez daha

Hulahop za struk koji ostavlja bez daha

Ako se sećate, odlično, a ako se ne sećate, bez brige, brzo ćete se prisetiti. Nedavno je, naime, Kelly ...
VOX
8656,oo
prava cena : 10387.2,oo
Kreativni WebShop
100% UNIKAT
Cena : 250,oo
ANKETA
  • porodičnim odnosima
  • karijeri
  • prijateljskim odnosima
  • pravljenju novca
  • zadovoljstvu samim sobom

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 4°c
min 2°c

Bicikl

Roleri