10
Apr
2013

Vežbe za mršavljenje na pokretnoj traci

Pregledano: 6516 puta

Pokretna traka je najbolja sprava za vežbanje kod kuće po oceni mnogih stručnjaka,ako želite da efikasno mršavljenje i kasnije održavanje težine ovo je odlično rešenje.

Kad su u pitanju sprave za vežbanje i mršavljenje mnogi stručnjaci kažu-ništa bolje od pokretne trake za hodanje.


Pokretna traka za hodanje je najbolja mašina za sagorevanje kalorija i mršavljenje - bolja je od mašina za skijanje, pokretnih stepenica, statičnih bicikala i eliptičnih trenažera. Nije zato čudo što je ovom vežbanju od 1990. godine porasla popularnost za gotovoo 230 odsto.
Koji je najbolji način da se sagore kalorije na pokretnoj traci?Da je bolje hodati sporo jedan  sat ili sprintati pet do deset minuta? Da li treba povećati nagib ili trčati na ravnom?

Cilj je da sagorite što više kalorija, a što brže vežbate više kalorija koristite. Ipak, ako trčite ili hodate prebrzo ostaćete bez energije i nećete
utrošiti mnogo kalorija. Po pravilu, trčite ili hodajte što brže 30-60 minuta. Dosada je vaš glavni neprijatelj na pokretnoj traci, pa učinite stvar interesantnijom. Menjajte intenzitet vežbanja. Menjajte naizmenično brzo i sporo trčanje i hodanje. Povremeno, promenite nagib pokretne trake. Koristite muziku da vam pomogne kod izmene ritma - idite brzo dok muzika svira, a sporo izmedju pesama. Koristite ugradjeni programer; on će automatski menjati brzinu i nagib pokretne trake tokom vežbanja.

Konačno zamislite sebe kako trčite u parku.Ali budite oprezni u tom slučaju lako možete odšetati i pasti sa pokretne trake.

Sa porastom popularnosti i povećanom tražnjom za pokretnim trakama,pojavljuje se sve veći broj proizvodjača,povećava se konkurencija pa cene stalno padaju i ova mašina za vežbanje je trenutno jeftinija nego ikad i samim tim dostupna širem krugu ljudi koji žele da vežbaju kod kuće.Mnogi ljudi koji su svesni zdravstvenog rizika koji nosi fizička neaktivnost ne odlučuju se lako za odlazak u fitnes klub ali bi rado vežbali kod kuće.Ovako dobre sprave su odlično rešenje za njih.

Prosečna osoba potroši oko 10 kalorija u minutu,tokom umerenog vežbanja,kao što su džoging ili brzo hodanje.Ako pazite na ishranu  vežbanjem dva puta dnevno po 30 minuta za nedelju dana možete skidati po 1 kilogram sala.Paziti na ishranu u ovom slučaju ne znači gladovati kao na nekim dijetama,samo pazite na masnu hranu i šećere.Ma koliko kilograma viška da imate za nekoliko meseci ćete biti vitki i u top formi.

Tagovi : |

Dragana Djordjevic

Čekamo da Dragana Djordjevic napiše nešto o sebi. :)
Prate: 0
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
5
Nasmejano
3
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
1
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Ako bolujete od reumatoidnog artritisa, vreme je da razmislite o doziranom  treningu i fizičkoj aktivnosti

Ako bolujete od reumatoidnog artritisa, vreme je da razmislite o doziranom treningu i fizičkoj aktivnosti

Povećanje obima pokreta će omogućiti da vaši zglobovi funkcionišu bez bola,biće ...
Kako do neophodnih 10.000 koraka dnevno?

Kako do neophodnih 10.000 koraka dnevno?

Da je šetanje zdravo i višetruko korino svi znamo... Ali, koliko je zaita potrebno hodati ...
Pole dance fitness

Pole dance fitness

Šta je Pole Dance Fitness? ...
SAMSUNG
1879,oo
prava cena : 2254.8,oo
Kreativni WebShop
Ručno radjena narukvica, unikat, bizuterija
Cena : 200,oo
ANKETA
  • Fensi
  • Sportski
  • I jedno i drugo
  • Ni jedno, imam neki svoj stil
  • Zavisi od situacije

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 16°c
min 2°c

Bicikl

Roleri