12
Oct
2013

20 saveta za bolje spavanje

Pregledano: 1607 puta

Dobar san tokom noći i pre svega dovoljno sna može nam pomoći da se osećamo srećnije i da budemo efikasniji , pa evo nekoliko saveta za bolje spavanje:

Dobar san tokom noći i pre svega dovoljno sna može nam pomoći da se osećamo srećnije i da budemo efikasniji , pa evo nekoliko saveta za bolje spavanje:

1. Izbegavajte čaj ili kafu uveče .

2. Prestanite da pušite - nikotin je veoma jak stimulant i zbog toga vam može otežavati spavanje i san .

3. Idite na spavanje u isto vreme svake večeri da vam uđe u rutinu .

4. Krevet koristite samo za spavanje i seks .

5. Postavite regulator jačine svetla , i prigušujte svetlo kroz veče pre nego što idete da spavate , da bi oponašali promenu dnevnog svetla u noć .

6. Izbegavajte vežbanje uveče - vežbajte ranije u toku dana kako bi doprineli mirnom snu .

7. Probajte ponavljati nekoliko puta izjave kao što su : " Ostavljam dan i radujem se mirnom i spokojnom snu " dok se spremate za spavanje .

8. Ako ni nakon nekog vremena ne možete zaspati , ustanite , ostavite prigušeno svetlo i radite nešto dosadno dok vam se ne počne spavati .

9. Alkohol vam može pomoći da zaspite , ali je veća verovatnoća da ćete se buditi po noći zbog žeđi ili potrebe da odete na WC .

10. Probajte da dišete opušteno: dišite polako i duboko koncentrišući se više na abdomen nego na prsa .

11. Testirajte se na alergije , naročito ako se budite usred noći žudeći za određenom hranom .

12. Izbegavajte razmišljanje o plaćanju računa i slične teme pre spavanja .

13. Probajte biljne čajeve - kamilica , lavanda ili biljni dodatak majčine trave ili grozničnice .

14. Nakapajte par kapi eteričnog ulja lavande i kadulje na jastuk i udišite njihove umirujuće pare dok spavate .

15. Isprobajte cvetne lekove - postoji mnogo različitih vrsta . Oni vam mogu pomoći zavisno o problemima sa snom koje imate , pa je najbolje da pitate za savet .

16. Lagano masirajte čelo u području na pola puta između obrva i ruba kose , ako ste budni zbog stresa .

17. Uzimajte dodatke - magnezijum i kalcijum vam mogu pomoći .

18. Ako imate nalete vrućine , isprobajte prirodne lekove za vaš endokrini sistem .

19. Mnogi alternativni i komplementarni terapeuti uspešno rešavaju probleme ljudi koji ne mogu da spavaju .

20. Problemi sa spavanjem mogu biti znak postojećeg medicinskog problema ( na primer problemi sa štitnom žlezdom ili depresija ) , pa proverite svoje zdravlje kod doktora .



Tagovi : |

Dragana Djordjevic

Čekamo da Dragana Djordjevic napiše nešto o sebi. :)
Prate: 0
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
0
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Moguće je blažiti menstrualne bolove

Moguće je blažiti menstrualne bolove

Medicinski naziv za menstrualnu bol je dismenoreja. Postoji dva tipa ...
Imamo sreće što je svuda oko nas: Maslačak leči rak, hepatitis, holesterol, jetru...

Imamo sreće što je svuda oko nas: Maslačak leči rak, hepatitis, holesterol, jetru...

Celu biljku najlakše je ubrati tako što pod njen koren zavučete nož i izvučete biljku s korenom, jer su ...
Znate li ko si poznati vegani?

Znate li ko si poznati vegani?

Kelly Osbourne Kada je rešila da skine kilograme,Kelly Osbourne je unajmila kuvara koji priprema ...
XWAVE
2876,oo
prava cena : 3451.2,oo
Kreativni WebShop
plava
Cena : 1500,oo
ANKETA
  • Fensi
  • Sportski
  • I jedno i drugo
  • Ni jedno, imam neki svoj stil
  • Zavisi od situacije

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 24°c
min 10°c

Roleri

Bicikl