Postovala: Senka Ivetić
12
Dec
2012

Fizička aktivnost pospešuje rad mozga

Pregledano: 6127 puta

Fizička aktivnost je važna kada je u pitanju održavanje dobrog zdravlja i atraktivnog izgleda. Ipak znate li da, osim fizičkih prednosti, vežbanje može poboljšati i funkcionisanje vašeg mozga?

1. Stimuliše rast mozga

Starenjem, pojava novih moždanih ćelija se usporava i mozak i fizički počinje da se smanjuje. Vežbanjem možete sprečiti taj trend. Snimanje mozga kod grupe ljudi starosti između 60 i 79 godina, pokazalo je da je došlo do povećanja moždane mase za šest meseci vežbanja aerobika i fitnesa. Ovo važi samo za kardio vežbe, koje pomažu u stimulaciji cirkulacije krvi, a time i rast novih moždanih ćelija.

2. Podstiče lučenje hormona rasta u mozgu

Moždani neurotropski faktor rasta podstiče razmnožavanje moždanih ćelija. To posebno važi za hipokampus, deo mozga koji je odgovoran za pamćenje i koji je posebno ugrožen kod starijih osoba. Što više vežbate, više hormona rasta će lučiti vaš mozak.

vezbanje

3. Sprečava depresiju i anksioznost

Depresija smanjuje sposobnost mozga za obradu informacija, što otežava i proces koncentracije, donošenja odluka, a može dovesti i do ozbiljnijih problema sa pamćenjem. U teškim slučajevima depresija zahteva posebne lekove, ali u blažim i sama fizička aktivnost može pomoći u poboljšanju raspoloženja. Vežbanjem se povećava lučenje serotonina i dopamina - moždanih hemikalija koje su ključne za dobro raspoloženje.

4. Smanjuje stres

Za razliku od gorepomenutih hormona koji održavaju mozak mladim, tu su i drugi koji na žalost čine da on stari brže. Ova grupa uključuje i takozvani hormon stresa kortizol. Povećan stres uzrokuje fragmentirano razmišljanje i češće zaboravljanje. Vežbanje može smanjiti nivo kortizola, što dovodi do jasnijeg razmišljanja i boljeg pamćenja.

vezbanje

5. Poboljšava izvršnu funkciju

Izvršna funkcija mozga je u osnovi njegova sposobnost da se usredotoči na složene zadatke, organizaciju, apstraktno razmišljanje i planiranje budućih događaja. Ovo uključuje i privremenu memoriju, poput recimo kratkoročnog pamćenja broja telefona u slučaju više pozivanja u kraćem periodu vremena. Prema istraživanjima, ljudi stari između 55 i 80 godina, koji su redovno vežbali imali su četiri puta bolju izvršnu funkciju mozga, od onih koji su tokom života bili pasivni.

Izvor: Top-shop.rs

Senka Ivetić

Čekamo da Senka Ivetić napiše nešto o sebi. :)
Prate: 2
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
2
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Aqua Maris-preparati na bazi morske vode

Aqua Maris-preparati na bazi morske vode

Kompanija Jadran Galenski Laboratorij (JGL) predstavila ...
Blagotvorna dejstva zelenog čaja

Blagotvorna dejstva zelenog čaja

U Kini je u upotrebi više od 5000 godina, a poznata je i stara kineska poslovica da je “bolje 3 dana bez ...
Razlozi za hroničan umor, ali i rešenja!

Razlozi za hroničan umor, ali i rešenja!

Jutros ste se opet jedva digli іz kreveta? Odmorili ste se i naspavali, a osećate se i dalje umorno? Iako vam se čini ...
SAMSUNG
1436,oo
prava cena : 1723.2,oo
Kreativni WebShop
keramicka unikatna vazna
Cena : 1000,oo
ANKETA
  • Jednom nedeljno
  • Svakih par dana
  • Jednom mesečno
  • Samo za posebne prilike
  • Ne posećujem

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 10°c
min 7°c

Roleri

Bicikl