Postovala: Senka Ivetić
12
Dec
2012

Fizička aktivnost pospešuje rad mozga

Pregledano: 6311 puta

Fizička aktivnost je važna kada je u pitanju održavanje dobrog zdravlja i atraktivnog izgleda. Ipak znate li da, osim fizičkih prednosti, vežbanje može poboljšati i funkcionisanje vašeg mozga?

1. Stimuliše rast mozga

Starenjem, pojava novih moždanih ćelija se usporava i mozak i fizički počinje da se smanjuje. Vežbanjem možete sprečiti taj trend. Snimanje mozga kod grupe ljudi starosti između 60 i 79 godina, pokazalo je da je došlo do povećanja moždane mase za šest meseci vežbanja aerobika i fitnesa. Ovo važi samo za kardio vežbe, koje pomažu u stimulaciji cirkulacije krvi, a time i rast novih moždanih ćelija.

2. Podstiče lučenje hormona rasta u mozgu

Moždani neurotropski faktor rasta podstiče razmnožavanje moždanih ćelija. To posebno važi za hipokampus, deo mozga koji je odgovoran za pamćenje i koji je posebno ugrožen kod starijih osoba. Što više vežbate, više hormona rasta će lučiti vaš mozak.

vezbanje

3. Sprečava depresiju i anksioznost

Depresija smanjuje sposobnost mozga za obradu informacija, što otežava i proces koncentracije, donošenja odluka, a može dovesti i do ozbiljnijih problema sa pamćenjem. U teškim slučajevima depresija zahteva posebne lekove, ali u blažim i sama fizička aktivnost može pomoći u poboljšanju raspoloženja. Vežbanjem se povećava lučenje serotonina i dopamina - moždanih hemikalija koje su ključne za dobro raspoloženje.

4. Smanjuje stres

Za razliku od gorepomenutih hormona koji održavaju mozak mladim, tu su i drugi koji na žalost čine da on stari brže. Ova grupa uključuje i takozvani hormon stresa kortizol. Povećan stres uzrokuje fragmentirano razmišljanje i češće zaboravljanje. Vežbanje može smanjiti nivo kortizola, što dovodi do jasnijeg razmišljanja i boljeg pamćenja.

vezbanje

5. Poboljšava izvršnu funkciju

Izvršna funkcija mozga je u osnovi njegova sposobnost da se usredotoči na složene zadatke, organizaciju, apstraktno razmišljanje i planiranje budućih događaja. Ovo uključuje i privremenu memoriju, poput recimo kratkoročnog pamćenja broja telefona u slučaju više pozivanja u kraćem periodu vremena. Prema istraživanjima, ljudi stari između 55 i 80 godina, koji su redovno vežbali imali su četiri puta bolju izvršnu funkciju mozga, od onih koji su tokom života bili pasivni.

Izvor: Top-shop.rs

Senka Ivetić

Čekamo da Senka Ivetić napiše nešto o sebi. :)
Prate: 2
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
2
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Saveti kako da postanete i ostanete fit

Saveti kako da postanete i ostanete fit

Verovatno ste se pitale šta to rade sve one dame koje savršeno izgledaju. Uz malo ...
Zauvek ostati mlad? Moguće je!

Zauvek ostati mlad? Moguće je!

Starenjeje neminovni proces u životu, koji nekada, zbog nebrige i nezdravog načina života, te ...
Briga o zubima u trudnoći

Briga o zubima u trudnoći

U toku trudnoće treba posebno voditi brigu o zdravlju zuba i desni, kao i oralnoj higijeni ...
SAMSUNG
Kreativni WebShop
keramicka unikatna vazna
Cena : 1000,oo
ANKETA
  • Može ali jako retko
  • Nema šanse, potpisujem
  • Može, sve zavisi od partnera
  • Naravno da može, ako oboje to žele zašto ne bi opstala
  • Ne znam, nisam imala takva iskustva

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 4°c
min -1°c

Roleri

Bicikl