Postovala: Nataša Ilić
22
Nov
2012

Pozitivne vesti iz sveta zdravlja!

Pregledano: 7821 puta

Između namirnica koje goje, navika koje polako ubijaju, epidemija kojima ne možemo da pobegnemo, mi smo našli listu zdravstvenih vesti koje su, i pored svega, lepe!

Deset najboljih zdravstvenih studija koje ne uništavaju zabavu, a motivišu nas da živimo zdravo, sastavio je "Hafington Post".

1. Čokolada je dobra za nas cokolada

Divne li vesti! Mnoge studije su pokazale da redovno konzumiranje malih količina tamne čokolade čini čuda za naše telo. Najnovija istraživanja su pokazala da crna čokolada smanjuje indeks telesne mase, a neki tvrde da bi ova tamna poslastica mogla da pomogne da se smanji rizik od moždanog i srčanog udara i dijabetesa. Imajte na umu da je crna čokolada bogata kalorijama i da ima neželjene masnoće i šećere. Potražite čokoladu sa najmanje 70 odsto kakaa.

2. I alkohol je dobar, takođe 

Crno vino je dobilo svoj zdravstveni ugled zbog toga što, ako se konzumira u malim količinama, čuva srce.  Čini se da alkohol u bilo kom obliku može da poboljša kvalitet života i da smanji rizik od nekih bolesti, uključujući reumatski artritis i rak dojke. Ključ je, naravno, umerena konzumacija, a to, prema klinici Majo, znači dva alkoholna pića dnevno za muškarce i jedan alkoholni užitak za žene. Živeli!

3. 30 minuta vežbanja je bolje od 60

Za sve one koji se "vade" da nemaju vremena za vežbanje, danska studija objavljena ovog leta nosi dobru vest. Naučnici su otkrili da su umereno debeli ljudi koji su redovno vežbali u polučasovnim intervalima u toku tri meseca, izgubili i do osam kilograma, dok su muškarci koji su u tom periodu vežbali sat vremena izgubili samo šest. Ponekad je dovoljno samo 20 minuta, kaže dr Dejvid Kac, direktor centra za prevenciju na Univerzitetu Jejl. 

4. Trebalo bi da odspavate na poslu 

spavanjeNesanica dovodi do nesreća na radu i grešaka koje američko društvo košta više od 31.000.000.000 dolara svake godine, izračunali su naučnici. Slab san utiče na pamćenje i koncentraciju i može čak i najproduktivnije zaposlene da učini lenjima.

Dobra vest je da produktivnost može da se poveća i do 20 odsto ako zaposleni imaju dobar san. Jedan od načina da firme pomognu zaposlenima je da se uvede poslepodnevni odmor (u redakciji "Hafington Posta" imaju dve male sobe za poslepodnevni odmor). Ne morate dugo da spavate. Manje od pola sata biće učinkovitije od četvrte šolje kafe koju mislite da popijete.

5. Vežbanje nas čini pametnijima zdravlje

Mnogi od nas već vežbaju da bi održali liniju, ublažili stres ili smanjili rizik od hroničnih bolesti i zdravstvenih problema kao što su bolesti srca ili dijabetes. Sve više istraživanja pokazuje da vežbanje koristi i mozgu. Malo fizičkog napora i vežbanja može da izoštri um, pomaže kod rešavanja problema i sprečava gubitak pamćenja.

 6. Iskoristite godišnji odmor

U današnjem svetu godišnji odmor se više čini kao razmetanje nego kao zasluženo i obavezno resetovanje.

- Odmor nije luksuz - kaže Džens Prusner, profesor neurologije i neurohirurgije na Univerzitetu MekGil i dodaje da je to investicija u naše zdravlje.

Ne samo da ćete se na odmoru dobro naspavati i tako zaštititi svoje srce, nego će vam privremeni predah od svakodnevnog stresa pomoći da donosite pametnije odluke kad se vratite u kancelariju.

7. Malo stresa vam čini dobro

stres na posluSvako ima nešto što ga dovodi do ivice, a većina nas zna da je previše stresa opasno. Ponekad je stres može da bude pokretač koji izvlači najbolje od nas. Stres povećava protok krvi da bi se mozak, mišići i udovi nosili sa izazovom, a to je slično aerobnim vežbama.

8. Jedite više da biste imali manje kilograma

Da biste smršali treba da smanjite unos kalorija (konzumirajući manju količinu, sagorevajući ih vežbanjem). Ako jedete više hrane i dalje možete da smšate. Namirnice kao što su voće, povrće i žitarice od celog zrna bogate su vlaknima koje sa istim brojem kalorija duže pružaju osećaj sitosti nego, na primer, prženi krompirići. Masnoće imaju više kalorija nego proteini ili ugljeni hidrati.

9. Maženje, ljubljenje, ljubav, brak, šta god da radite, samo nastavite

Bez obzira da li ste u potrazi za ljubavlju, imate povremene veze ili ste u srećnom braku, intima ima i zdravstvene prednosti. Ljubljenje i maženje može da smanji stres, seks pomaže u sagorevanju kalorija, zaljubljivanje je sjajan lek protiv depresije, a može čak da ubrza fizičko ozdravljenje. Prema nekim studijama, osobe u braku slabije oboljevaju od srca i dijabetesa nego njihovi "slobodni" vršnjaci.

10. Smeh je lek

Da, lekar vam ne može prepisati smeh na recept, ali imajte na umu da dobar smeh pomaže sagorevanju kalorija, povećava protok krvi i rad srca čime se smanjuje rizik od srčanog udara i smanjuje nivo šećera u krvi. Ljudi koji se najviše smeju najduže žive, zaključuje "Hafington Post".

Nataša Ilić

Ženama je potreban samo mali znak, nagoveštaj, jedan mig, nevidljivi detalj, sitan povod, a zatim sve same rade: vole, pate, nadaju se, maštaju i plaču.
Prate: 5
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
3
Nasmejano
1
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
2
Bolje
2
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Vitamini: izvor zdravlja i snage

Vitamini: izvor zdravlja i snage

Opšte je poznato koliko vitamini i minerali moćno i pozitivno utiču na naše zdravlje, ...
Zdrava hrana za opuštanje

Zdrava hrana za opuštanje

Žitarice Ugljeni hidrati pomažu stvaranje serotonina, koji popravlja ...
35 dijetalnih grickalica ispod 100 kalorija

35 dijetalnih grickalica ispod 100 kalorija

U trenucima kada nam je najvažnije da budemo fit, odričemo se svih slatkih i slanih zadovoljstava i ...
PANASONIC
12118,oo
prava cena : 14541.6,oo
Kreativni WebShop
narukvica sa dijapozitivom
Cena : 500,oo
ANKETA
  • Nijednu, vjerujem u zdravu prehranu
  • Samo jednu i shvatila sam da to nije za mene
  • Manje od 5
  • 5-10 otprilike
  • Bilo ih je toliko da ne znam ni broj

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 14°c
min 2°c

Bicikl

Roleri