Postovala: Nataša Ilić
11
Oct
2012

Doručak - najvažniji obrok tokom dana!

Pregledano: 4116 puta

Evo tri predloga za zdrav i ukusan doručak

Dobar i hranjiv doručak je najbolji način za dobijanje dovoljno potrebne energije da bi se suočili sa ostatkom dana bez umora i iscrpljenosti. Takođe, postoje dokazi koji ukazuju na to da oni koji ne preskaču doručak mogu lakše da kontrolišu svoju težinu. Neki preskaču doručak jer misle da će im to pomoći u gubitku viška kilograma, ali efekat je upravo suprotan i nezdrav - preskakanjem doručka propuštate unošenje hranjivih materija u svoj organizamdorucak u krevetu

Zdrav doručak se uglavnom sastoji od vitamina i minerala potrebnih za dobro zdravlje. Pa zašto onda ne bi odabrale jedan od ova tri jednostavna i ukusna doručka čija je kalorijska vrednost ispod 400 kalorija, za dobar početak dana?

1. Zobene pahuljice sa medom i bademima

Pola čaše od dva declitra pahuljica sipajte u dva decilitra malo posoljene vruće vode i kuvajte dva minuta dok pahuljice ne upiju vodu. Zatim dodajte malo mleka (dva prsta - dovoljno da postane kremastije) i promešajte. Posle toga dodajte pola šake iseckanih badema. Sklonite sa vatre i posle dva do tri  minuta dodajte pola kašike meda i ponovno promešajte. Takođe, možete dodati i suvo grožđe ili neke druge orašaste plodove.

2. Prženi sendvič sa šunkom i sirom

Beli hleb isecite na jednake, tanke kriške, pa na svaku stavite po komad sira (trapista ili nekog pikantnijeg). Preko sira stavite komad šunke, zatim opet sir i drugi komad hleba. Tako sastavljen hleb zavežite koncem u krst, pa ovako zavezan sendvič potopite u mleko. Za to vreme, u tiganj stavite malo više ulja da se dobro zagreje. Izvadite sendvič iz mleka, iscedite pa ga propržite i sa jedne i sa druge strane. Posle toga, skinite konac kojim je hleb vezan i vaš sendvič je gotov.

3. Omlet Ole

Ovo jelo ima mnogo varijacija, ali mi ćemo vam pokazati onu najjednostavniju i najbržu. Razbijte dva jaja u već prethodno zagrejan tiganj koji se zagrejao na jakoj vatri, pa u samom tiganju razmutite žumanca. Pržite jaja oko minut ili dok ne vidite da su gotova, pa na kraju dodajte dve kašičice salsa sosa i jednu kašiku sosa od avokada. I naravno, uživajte u jelu sa tortilja čipsom.

 

Nataša Ilić

Ženama je potreban samo mali znak, nagoveštaj, jedan mig, nevidljivi detalj, sitan povod, a zatim sve same rade: vole, pate, nadaju se, maštaju i plaču.
Prate: 5
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
3
Nasmejano
1
Ljuto
1
Tužno
0
Srećno
1
Bolje
1
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Proteinska ishrana- zdrav život

Proteinska ishrana- zdrav život

Ako ste u potrazi za izgradnjom mišića i povećanjem snage, ili želite da smanjite ...
Jesenji trikovi za mršavljenje

Jesenji trikovi za mršavljenje

Ušli smo u sezonu kestenja, mandarina i bundeva – namirnica koje osim očuvanja zdravlja, garantuju i ...
Hrana koja se bori protiv PMS-a

Hrana koja se bori protiv PMS-a

Znate onaj osećaj kada u danima PMS-a poželite da pojedete čitavu poslastičarnicu i gomilu brze ...
COOLERMASTER
704,oo
prava cena : 844.8,oo
Kreativni WebShop
Ručno radjena narukvica, unikat, bizuterija
Cena : 200,oo
ANKETA
  • Jednom nedeljno
  • Svakih par dana
  • Jednom mesečno
  • Samo za posebne prilike
  • Ne posećujem

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 8°c
min 2°c

Roleri

Bicikl