Postovala: Nataša Ilić
11
Oct
2012

Doručak - najvažniji obrok tokom dana!

Pregledano: 4274 puta

Evo tri predloga za zdrav i ukusan doručak

Dobar i hranjiv doručak je najbolji način za dobijanje dovoljno potrebne energije da bi se suočili sa ostatkom dana bez umora i iscrpljenosti. Takođe, postoje dokazi koji ukazuju na to da oni koji ne preskaču doručak mogu lakše da kontrolišu svoju težinu. Neki preskaču doručak jer misle da će im to pomoći u gubitku viška kilograma, ali efekat je upravo suprotan i nezdrav - preskakanjem doručka propuštate unošenje hranjivih materija u svoj organizamdorucak u krevetu

Zdrav doručak se uglavnom sastoji od vitamina i minerala potrebnih za dobro zdravlje. Pa zašto onda ne bi odabrale jedan od ova tri jednostavna i ukusna doručka čija je kalorijska vrednost ispod 400 kalorija, za dobar početak dana?

1. Zobene pahuljice sa medom i bademima

Pola čaše od dva declitra pahuljica sipajte u dva decilitra malo posoljene vruće vode i kuvajte dva minuta dok pahuljice ne upiju vodu. Zatim dodajte malo mleka (dva prsta - dovoljno da postane kremastije) i promešajte. Posle toga dodajte pola šake iseckanih badema. Sklonite sa vatre i posle dva do tri  minuta dodajte pola kašike meda i ponovno promešajte. Takođe, možete dodati i suvo grožđe ili neke druge orašaste plodove.

2. Prženi sendvič sa šunkom i sirom

Beli hleb isecite na jednake, tanke kriške, pa na svaku stavite po komad sira (trapista ili nekog pikantnijeg). Preko sira stavite komad šunke, zatim opet sir i drugi komad hleba. Tako sastavljen hleb zavežite koncem u krst, pa ovako zavezan sendvič potopite u mleko. Za to vreme, u tiganj stavite malo više ulja da se dobro zagreje. Izvadite sendvič iz mleka, iscedite pa ga propržite i sa jedne i sa druge strane. Posle toga, skinite konac kojim je hleb vezan i vaš sendvič je gotov.

3. Omlet Ole

Ovo jelo ima mnogo varijacija, ali mi ćemo vam pokazati onu najjednostavniju i najbržu. Razbijte dva jaja u već prethodno zagrejan tiganj koji se zagrejao na jakoj vatri, pa u samom tiganju razmutite žumanca. Pržite jaja oko minut ili dok ne vidite da su gotova, pa na kraju dodajte dve kašičice salsa sosa i jednu kašiku sosa od avokada. I naravno, uživajte u jelu sa tortilja čipsom.

 

Nataša Ilić

Ženama je potreban samo mali znak, nagoveštaj, jedan mig, nevidljivi detalj, sitan povod, a zatim sve same rade: vole, pate, nadaju se, maštaju i plaču.
Prate: 5
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
3
Nasmejano
1
Ljuto
1
Tužno
0
Srećno
1
Bolje
1
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Slavni kuvari otkrivaju tajne vitkosti

Slavni kuvari otkrivaju tajne vitkosti

Uvek ste se pitali da li je u pitanju plastična hirurgija ili neverovatna genetika. Holivudske zvezde ...
Jelovnik za uspešan dan na poslu

Jelovnik za uspešan dan na poslu

Kao što i deca koja su gladna dokazano postižu lošije rezultate u školi, a ona koja tri puta ...
Zdrava hrana svakog dana!

Zdrava hrana svakog dana!

Ako imate višak kilograma koji želite da skinete ili dijabetes zbog čega vam je zdrava ishrana terapija ili ste ...
HP
Kreativni WebShop
narukvica sa dijapozitivom
Cena : 500,oo
ANKETA
  • Grčka
  • Crna Gora
  • Turska
  • Lavor i kada
  • Neka od egzotičnih destinacija(i svi vas mrzimo zbog toga)

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 27°c
min 9°c

Bicikl

Roleri