Postovala: Senka Ivetić
25
Mar
2014

Ideje za zdrave grickalice (2. deo)

Pregledano: 3758 puta

Ako nastojite izgubiti kilograme ili ostati fit, a volite grickalice između obroka, nije sve izgubljeno. Postoje mnoge zdrave grickalice koje vam mogu pomoći da ostanete na pravom dijetnom putu ako izgladnite između obroka.

Napravili smo listu zdravih ideja za grickanje, za one koji žele nešto što nije štetno za vaše zdravlje i neće učiniti da unesete nepotrebne kalorije. Nadamo se da će nešto s liste postati vaša omiljena grickalica.

Šargarepa i humus – jedna šoljica mrkve daje 400% dnevne vrednosti vitamina A. To čini ovu hranu odličnom.

zdrave grickalice

Celer i humus – dok većina umaka sadrži konzervanse, šećer i druge umetne ukuse, humus je suprotan tome. Sadrži puno vlakana koji ubrzavaju metabolizam i čine da kilogrami nestaju.

Suvo povrće – ako imate uređaj koji smanjuje nivo vlažnosti u prostoriji, stavite povrće u ormar i kroz određeno vreme, koristite to kao grickalice.

Grčki jogurt – s 15 ili 20 grama po obroku, da li ga koristite u proteinskom shake-u, kao frape, umak ili samostalno, ovaj jogurt daje odličan zdravi balans ugljikohidrata, proteina, probiotika, što je odlično za probavni sistem.

Tvrdokuvana jaja – jaja su prirodna hrana za izgradnju mišića. Sa 6 grama i 70 kalorija po porciji, jaja su izvrstan izvor proteina sa svih 9 esencijalnih aminokiselina.

zdrave grickalice

Bobičasto voće – jagode, borovnice, maline i kupine s vlaknima, vitaminima i mineralima i vrlo malo kalorija su prehrambeni broj jedan. Šolja jagoda ima 50 kalorija s 3 grama vlakana i 7 grama šećera.

Bademovo mleko i kakao – bademovo mleko, jedna banana, spanać, kelj, semenke chia, 100% kakao, proteinski puder, pola šolje zamrznutog voća i puter od badema ili kikirikija će pokriti sve nutricione osnove potrebne.

Crna čokolada s bademovim puterom – flavonoidi u čokoladi deluju kao jaki antioksidanski u telu, imaju malo šećera, a puter od badema ima mnogo vlakana i mononezasićenih masti.

zdrave grickalice

Pečeni bademi – bogati vitaminom E, kalcijem, fosforom, željezom i magnezijem, bademove kalorije isto su 20% nesvarene, pa su odlična poslastica.

Proteinska poslastica od riže, meda i badema – sa samo 3 sastojka, ukupno 280 kalorija, i odličnim okusom, ova poslastica je jednostavna s uvek imati u blizini, daje vam osjećaj sitosti.

Lan i indijski oraščići – lignani u lanu imaju dobre estrogene detoksirajuća svojstva, dok indijski oraščić je izvor mononezasićenih masti.

Senka Ivetić

Čekamo da Senka Ivetić napiše nešto o sebi. :)
Prate: 2
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
0
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Sok od šargarepe- jutarnja doza zdravlja u čaši

Sok od šargarepe- jutarnja doza zdravlja u čaši

Jarko narandžasta boja šargarepe potiče od karotina, kojeg u šargarepi ...
10 ukusnih i laganih ideja za doručak

10 ukusnih i laganih ideja za doručak

Ujutro, nakon ustajanja, brzo se spremite za posao i izletite kroz vrata bez doručka. Možda ugrabite pecivo ili ...
Čokolada čuva srce

Čokolada čuva srce

Dobra vest za sve obožavatelje čokolade! Istraživanje je pokazalo da osobe koje konzumiraju puno ...
COOLERMASTER
0,oo
prava cena : 0,oo
Kreativni WebShop
Ručno radjena ogrlica, unikat, bizuterija
Cena : 400,oo
ANKETA
  • Da
  • Ne
  • Zavisi od situacije
  • Ni u ludilu!
  • Možda bih i prešao/la preko toga...

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 5°c
min 1°c

Roleri

Bicikl