Postovala: Nataša Ilić
06
Jun
2014

U ovim poslasticama možete slobodno uživati: Idealna hrana za vrele letnje dane

Pregledano: 3275 puta

Leto nam je tu! Napokon, reći će mnogi! Sa visokim temperaturama menjaju se i namirnice na našem tanjiru

Šta da jedemo tokom letnjih meseci da zadržite formu i da u kupaćem kostimu izgledate super?
 
Tajna dobre forme i gubitka viška kilograma je vrlo jednostavna: redovna fizička aktivnost i unos manje količine kalorija od onoga što potrošite. Ako ste leto dočekali sa kojim kilogramom viška, ne brinite, evo saveta šta da jedete da biste se rešili tog viška i osećali se dobro na plaži.
 
Uživajte u sezonskim namirnicama. Jabuke i pomorandže ćete jesti tokom zime. Sada je vreme za bobičasto voće, lubenice, paradajz, krastavce i sve ostalo voće i povrće koje u ovo vreme raste u baštama, a koje je bogato vitaminima, mineralima, antioksidantima i vlaknima.
 
Hladne supe

hladna supa
 
Hladne supe su odličan izbor za tople letnje dane. Osvežavajuće supe kao što su gaspaćo ili razna variva sa više vrsta povrća su izvor vitamina i minerala. Takođe, supe su odlične kao predjelo jer vas zasite pa manje pojedete u glavnom obroku.
 
Lubenica

lubenica
 
Ko može da odoli slatkoj i rashlađenoj lubenici tokom vrelih letnjih dana. Lubenica najviše sadrži vodu čime ćete zadovoljiti potrebe za tečnošću, a šećer će vas zasladiti i zadovoljiti potrebu za slatkim.
 
Povrće sa žara

povrće sa žara
 
Povrće sa žara možete jesti u salati ili kao prilog mesu ili ribi. A na roštilj možete baciti gotovo sve što vam od povrća padne na pamet: paprike, špargle, paradajz, tikvice, patlidžane, luk…

Salate

letnja salata
 
Salate su uvek dobar izbor za tople letnje dane. Isecite u posudu što više zdravih namirnica, promešajte, začinite i uživajte! U salatu zaista možete staviti gotovo sve: voće, povrće, sir sa niskim procentom masti, orašaste plodove... i sve je gotovo i spremno za konzumaciju za nekoliko minuta. Naravno, u salatu NE stavljajte majonez!
 
Niskokalorični napici

limunada
 
Tokom leta se često poseže za sokovima koji su puni šećera. Ostanite na nezaslađenim limunadama, hladnim čajevima ili ohlađenim prirodnim sokovima koje sami napravite bez šećera.
 
Deserti na bazi voća

grilovana banana sa sladoledom
 
Mnogi posle glavnog jela treba da pojedu "nešto slatko". Umesto čokoladica ili klasičnih kolača koji obiluju šećerom i nezdravim mastima, evo nekoliko preporuka za zdraviju varijantu deserta:
 
- banana sa roštilja sa niskomasnim sladoledom
- pečeni ananas sa orašastim plodovima
- šejk od posnog sira i bobičastog voća
 

Nataša Ilić

Ženama je potreban samo mali znak, nagoveštaj, jedan mig, nevidljivi detalj, sitan povod, a zatim sve same rade: vole, pate, nadaju se, maštaju i plaču.
Prate: 5
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
0
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Blagodeti jogurta

Blagodeti jogurta

Jogurt se prvi put pominje u starim zapisima iz vremena mongolskog osvajača Džingis-kana, tako da ovaj ...
Započnite lepo dan: Ideje za doručak

Započnite lepo dan: Ideje za doručak

Doručak pokreće metabolizam, obezbeđuje potrebnu energiju i dovoljnu količinu hranljivih materija. Isprobajte neke od ...
Zdrava hrana koja goji

Zdrava hrana koja goji

I zdrava hrana može da bude “loša” i da utiče na gomilanje ...
NOKIA
0,oo
prava cena : 0,oo
Kreativni WebShop
100% UNIKAT
Cena : 250,oo
ANKETA
  • Fensi
  • Sportski
  • I jedno i drugo
  • Ni jedno, imam neki svoj stil
  • Zavisi od situacije

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 16°c
min 4°c

Bicikl

Roleri