02
Dec
2013

Zaobiđite loše navike u vreme doručka!

Pregledano: 2977 puta

Kako biste bili zdravi, raspoložni i energični tokom dana, dan morate da započnete dobrim doručkom. Međutim, nekoliko je stvari o kojima treba voditi računa.

Doručak je navažniji obrok jer je upravo on zaslužan za energiju koja vam je potrebna na početku dana i koja služi da dan započnete na pravi način. Međutim, ljudi neretko greše kada je prvi obrok u pitanju, a posledice znaju da budu vrlo negativne. Baš zbog toga povedite brigu o sebi i onome što jedete čim ustanete i ne dozvolite sebi sledeće greške.


Ne cedite voće

Kada stavite voće u sokovnik, morate da znate da taj proces dovodi do gubljenja većine vitamina, minerala i vlakana. Umesto toga, popijte čašu vode i pojedite celu voćku.

Mali doručak

Jedenje svega što vam dođe pod ruku vam neće pomoći da izbegnete višak kalorija. Postoji mit da nećete dobiti višak kilograma ukoliko jedete ono što želite posle dužeg perioda gladovanja. Doručak treba da bude obilan, ali je hranu, takođe, potrebno pažljivo birati.

Izbegavajte slatkiše

Krofne i mafini za doručak nisu preporučljivi, jer vam ne daju potrebnu energiju. Ukoliko dođete u iskušenje, setite se da morate zdravo da doručkujete.

  


Pratite unos kofeina

Jedna šolja kafe ili čaja može da poboljša raspoloženje i metabolizam, ali izbegavajte ispijanje većih količina. To može da dovede do problema sa snom i da se odrazi negativno na vaše telo.

Nezdrav doručak

Pojedite šaku oraha i semenki, činiju pahuljica i voće umesto čokoladnih palačinki, mafina i sendviča s majonezom. Mnogo kalorija i masti mogu da dovedu do povećanja nivoa šećera u krvi, a potom i do bolesti.

Ne mislite da doručak nije važan

Čak iako ne osećate glad ili ste u žurbi, potrudite se da doručkujete. Ukoliko preskočite doručak, to će usporiti vaš metabolizam. Tost, voće i semenke su zdrav doručak.

Izbegavajte preobilne doručke

Doručak treba da bude obilan, ali ne treba preterivati. Nemojte previše da jedete i uzimate krofne, mafine, slatke pahuljice i voćne koktele. Umesto toga pojedite jaje, zobene ili pšenične pahuljice, te popijte mleko.

Ne jedite čim ustanete

Nakon buđenja ne unosite hranu odmah u organizam. Pre toga popijte čašu tople vode koja će pokrenuti vaš metabolizam, a pomoći će vam i ako patite od želudačnih bolesti.

  

Stefana Pavlović

Ljubav je jedini vazduh koji sam udisala. I osmeh jedini jezik koji na svetu razumem.
Prate: 4
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
3
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
1
Bolje
0
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Namirnice kojima ćete sačuvati zdravlje

Namirnice kojima ćete sačuvati zdravlje

Hrana može učiniti da izgledate zdravo i da se osećate veselo ali isto tako može ...
Zlatna pravila za jednostavno mršavljenje i zdraviju ishranu

Zlatna pravila za jednostavno mršavljenje i zdraviju ishranu

1. Jedite jaja ujutro:Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu jaja za doručak ...
Šest namirnica koje smanjuju nadutost stomaka

Šest namirnica koje smanjuju nadutost stomaka

Jesen je odavno tu, a sa njom je došlo i hladnije vreme. To znači da ste verovatno iz ormana ...
SAMSUNG
2447,oo
prava cena : 2936.4,oo
Kreativni WebShop
narukvica sa dijapozitivom
Cena : 500,oo
ANKETA
  • Ne i neću nikada
  • Ne, ali bih volela
  • Da, ali samo jednom
  • Nemam koga da varam
  • Da, redovno

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 23°c
min 11°c

Roleri

Bicikl