09
Apr
2014

Zlatna pravila za jednostavno mršavljenje i zdraviju ishranu

Pregledano: 2068 puta

Malim promenama u načinu ishrane možete napraviti veliki napredak u svom zdravlju, i pritom doterati liniju.

1. Jedite jaja ujutro: Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu jaja za doručak tokom dana konzumiraju oko 160 kalorija manje od osoba koje ujutro jedu druge namirnice ili drugu vrstu belančevina.

2. Jedite kombinovani ručak: Umesto uobičajenog sendviča s mesom ili suhomesnatim proizvodima, pojedite manju porciju supe ili gulaša i polovinu sendviča. Gulaš će vas zasititi i uštedeti vam 250 i više kalorija.

3. Smanjite unos kaloričnih napitaka: Umjesto uobičajene kafe sa šećerom i punomasnim mlekom ili gaziranih pića, popijte čaj s limunom. Tako ćete uštedeti čak 200 kalorija po napitku.

4. Pažljivo birajte užinu: Umjesto čokoladice ili vrećice čipsa (sadrže oko 230 kalorija i 20 g masti), pojedite manju kesicu kokica ili integralnu pločicu.

5. Jedite "mršaviju" pizzu: Naručite picu s tankom koricom i polovinom uobičajene količine sira i šunke. Tako ćete uneti 280 kalorija i oko 20 g masnoće po parčetu pice.

5. Smanjite unos hleba i peciva: Samo jedno parče hleba ili kifla s margarinom ili puterom sadrži oko 300 kalorija i 20 g masti. Ručajte bez hleba, a pecivo za doručak radije zamenite muslijem ili ovsenom kašom.

6. Jedite zdravije varijante: Zamenite čokoladni keks ili mafin nekim voćem, a viršle ili kobasice nemasnim pilećim ili ćurećim mesom. Uvek je tu i riba!

Stefana Pavlović

Ljubav je jedini vazduh koji sam udisala. I osmeh jedini jezik koji na svetu razumem.
Prate: 4
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
0
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
1
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Ideje za zdrave grickalice (1. deo)

Ideje za zdrave grickalice (1. deo)

Ako nastojite izgubiti kilograme ili ostati fit, a volite grickalice između obroka, nije sve izgubljeno. Postoje ...
Možda ste netolerantni na gluten?

Možda ste netolerantni na gluten?

Gluten je lepljiva belančevina koju sadrže žitarice kao što su ...
Zobena kaša - najbolji i najhranljiviji doručak!

Zobena kaša - najbolji i najhranljiviji doručak!

Zašto je dobro jesti zob? Kora ove žitarice je bogata beta glukanom, lepljivom ...
Kreativni WebShop
plava
Cena : 1500,oo
ANKETA
  • Da
  • Ne
  • Zavisi od situacije
  • Ni u ludilu!
  • Možda bih i prešao/la preko toga...

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 5°c
min 0°c

Roleri

Bicikl