09
Apr
2014

Zlatna pravila za jednostavno mršavljenje i zdraviju ishranu

Pregledano: 1957 puta

Malim promenama u načinu ishrane možete napraviti veliki napredak u svom zdravlju, i pritom doterati liniju.

1. Jedite jaja ujutro: Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu jaja za doručak tokom dana konzumiraju oko 160 kalorija manje od osoba koje ujutro jedu druge namirnice ili drugu vrstu belančevina.

2. Jedite kombinovani ručak: Umesto uobičajenog sendviča s mesom ili suhomesnatim proizvodima, pojedite manju porciju supe ili gulaša i polovinu sendviča. Gulaš će vas zasititi i uštedeti vam 250 i više kalorija.

3. Smanjite unos kaloričnih napitaka: Umjesto uobičajene kafe sa šećerom i punomasnim mlekom ili gaziranih pića, popijte čaj s limunom. Tako ćete uštedeti čak 200 kalorija po napitku.

4. Pažljivo birajte užinu: Umjesto čokoladice ili vrećice čipsa (sadrže oko 230 kalorija i 20 g masti), pojedite manju kesicu kokica ili integralnu pločicu.

5. Jedite "mršaviju" pizzu: Naručite picu s tankom koricom i polovinom uobičajene količine sira i šunke. Tako ćete uneti 280 kalorija i oko 20 g masnoće po parčetu pice.

5. Smanjite unos hleba i peciva: Samo jedno parče hleba ili kifla s margarinom ili puterom sadrži oko 300 kalorija i 20 g masti. Ručajte bez hleba, a pecivo za doručak radije zamenite muslijem ili ovsenom kašom.

6. Jedite zdravije varijante: Zamenite čokoladni keks ili mafin nekim voćem, a viršle ili kobasice nemasnim pilećim ili ćurećim mesom. Uvek je tu i riba!

Stefana Pavlović

Ljubav je jedini vazduh koji sam udisala. I osmeh jedini jezik koji na svetu razumem.
Prate: 4
Kakav je utisak na vas ostavio ovaj tekst
Total hit
0
Nasmejano
0
Ljuto
0
Tužno
0
Srećno
0
Bolje
1
comments powered by Disqus

Povezani tekstovi

Proteinska ishrana- zdrav život

Proteinska ishrana- zdrav život

Ako ste u potrazi za izgradnjom mišića i povećanjem snage, ili želite da smanjite ...
Da li je nezdrav doručak bolji nego nikakav?

Da li je nezdrav doručak bolji nego nikakav?

Doručak je najvažniji obrok dana. Ujutro, naša tela su već dugo bez hrane, ...
Doručak - najvažniji obrok tokom dana!

Doručak - najvažniji obrok tokom dana!

Dobar i hranjiv doručak je najbolji način za dobijanje dovoljno potrebne energije da bi se suočili sa ...
SAMSUNG
2101,oo
prava cena : 2521.2,oo
Kreativni WebShop
100% UNIKAT
Cena : 250,oo
ANKETA
  • Može ali jako retko
  • Nema šanse, potpisujem
  • Može, sve zavisi od partnera
  • Naravno da može, ako oboje to žele zašto ne bi opstala
  • Ne znam, nisam imala takva iskustva

Kako ocenjujete sajt
Odlicno
Veoma dobro
Dobro
Solidno
Loše

max 16°c
min 4°c

Roleri

Bicikl